Ensalada de quinoa de 116 Kcal
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Ensalada de quinoa de 116 Kcal

Ensalada de quinoa de 116 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

116 Kcal

🥑 Grasas:

1.8 g

🍞 Carbohidratos:

21.5 g

🍗 Proteínas:

5.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Cocer la quinoa.
  2. Lavar, picar fino y desinfectar la lechuga
  3. Lavar, pelar, picar y cocer al vapor la zanahoria.
  4. Lavar, partir y asar el jitomate en un sartén caliente.
  5. Mezclar todos los ingredientes. Servir

Tabla nutricional para Ensalada de quinoa

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 46.2 mg
Potasio 590.8 mg
Calcio 64.77 mg
Grasas monoinsaturadas 0.42 g
Hierro no hemático 2.5 mg
Sodio 17.11 mg
Carga Glicémica 8.09
Grasas poliinsaturadas 1.06 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.28 g
Colesterol - mg
Vitamina A 438 mg
Acido Fólico 200.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 83
Fósforo 66.9 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 200.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1.8 g
Carbohidratos 21.5 g
Proteinas 5.5 g

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