Parfait de manzana con cottage de 214 Kcal

Name: Parfait de manzana con cottage
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso cottage; manzana; galletas marías; mantequilla de vaca; canela

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

214 Kcal

🥑 Grasas:

7.7 g

🍞 Carbohidratos:

30.2 g

🍗 Proteínas:

8.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso cottage

3 cucharadas

Manzana

1 pieza

Galletas marías

5 piezas

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Canela

Preparación

Pela y parte la manzana en cubos pequeños. Espolvorea con canela hasta que quede bien cubierta.
Calienta la mantequilla en un sartén y coloca la manzana. Tapa y cocina durante 8 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la manzana esté suave.
Coloca la galleta maría entera, picada o pulverizada (en la licuadora) en el fondo de un recipiente de vidrio.
Agrega el queso cottage encima de la galleta y la manzana encima del queso.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Parfait de manzana con cottage

Micronutrientes
Fibra	2.7 g
Ácido ascorbico	6.2 mg
Potasio	169.14 mg
Calcio	40.82 mg
Grasas monoinsaturadas	1.56 g
Hierro no hemático	0.71 mg
Sodio	307.26 mg
Carga Glicémica	15.88
Grasas poliinsaturadas	0.17 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	3.92 g
Colesterol	18.2 mg
Vitamina A	95.72 mg
Acido Fólico	15.96 mg
Azúcar	22.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	152
Fósforo	84.14 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg