Parfait de manzana con cottage de 214 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
214 Kcal
🥑 Grasas:
7.7 g
🥔 Carbohidratos:
30.2 g
🍗 Proteínas:
8.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
1 pieza
5 piezas
1 , 1/2 cucharadita
Canela
Preparación
- Pela y parte la manzana en cubos pequeños. Espolvorea con canela hasta que quede bien cubierta.
- Calienta la mantequilla en un sartén y coloca la manzana. Tapa y cocina durante 8 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la manzana esté suave.
- Coloca la galleta maría entera, picada o pulverizada (en la licuadora) en el fondo de un recipiente de vidrio.
- Agrega el queso cottage encima de la galleta y la manzana encima del queso.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Parfait de manzana con cottage
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.7 g |
| Ácido ascorbico | 6.2 mg |
| Potasio | 169.14 mg |
| Calcio | 40.82 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.56 g |
| Hierro no hemático | 0.71 mg |
| Sodio | 307.26 mg |
| Carga Glicémica | 15.88 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.17 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 3.92 g |
| Colesterol | 18.2 mg |
| Vitamina A | 95.72 mg |
| Acido Fólico | 15.96 mg |
| Azúcar | 22.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 152 |
| Fósforo | 84.14 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.7 g |
| Carbohidratos | 30.2 g |
| Proteinas | 8.3 g |
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