Parfait de manzana con cottage de 214 Kcal
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Parfait de manzana con cottage de 214 Kcal

Parfait de manzana con cottage de 214 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

214 Kcal

🥑 Grasas:

7.7 g

🥔 Carbohidratos:

30.2 g

🍗 Proteínas:

8.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
1 pieza buy ingredient
1 , 1/2 cucharadita buy ingredient
Canela

Preparación

  1. Pela y parte la manzana en cubos pequeños. Espolvorea con canela hasta que quede bien cubierta.
  2. Calienta la mantequilla en un sartén y coloca la manzana. Tapa y cocina durante 8 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la manzana esté suave.
  3. Coloca la galleta maría entera, picada o pulverizada (en la licuadora) en el fondo de un recipiente de vidrio.
  4. Agrega el queso cottage encima de la galleta y la manzana encima del queso.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Parfait de manzana con cottage

Micronutrientes
Fibra 2.7 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 169.14 mg
Calcio 40.82 mg
Grasas monoinsaturadas 1.56 g
Hierro no hemático 0.71 mg
Sodio 307.26 mg
Carga Glicémica 15.88
Grasas poliinsaturadas 0.17 g
Selenio 4.9 mg
Grasas saturadas 3.92 g
Colesterol 18.2 mg
Vitamina A 95.72 mg
Acido Fólico 15.96 mg
Azúcar 22.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 152
Fósforo 84.14 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.7 g
Carbohidratos 30.2 g
Proteinas 8.3 g

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