Fruta con cottage de 245 Kcal
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Fruta con cottage de 245 Kcal

Fruta con cottage de 245 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

245 Kcal

🥑 Grasas:

10.1 g

🥔 Carbohidratos:

31.2 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
1 pieza buy ingredient
7 mitades buy ingredient

Preparación

  1. Pica en cuadritos tu fruta
  2. En un comal tosta por unos segundos las hojuelas de avena
  3. En un plato agrega la fruta, queso cottage, la avena tostada y las nueces

Tabla nutricional para Fruta con cottage

Micronutrientes
Fibra 5.57 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 231.44 mg
Calcio 57.11 mg
Grasas monoinsaturadas 5.24 g
Hierro no hemático 1.39 mg
Sodio 196.96 mg
Carga Glicémica 15.28
Grasas poliinsaturadas 2.63 g
Selenio 4.9 mg
Grasas saturadas 1.54 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 15.5 mg
Acido Fólico 14.69 mg
Azúcar 11.2 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 163
Fósforo 224.76 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.1 g
Carbohidratos 31.2 g
Proteinas 11.1 g

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