Receta de smoothie de plátano y chía de 214 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
214 Kcal
🥑 Grasas:
10.7 g
🍞 Carbohidratos:
26.9 g
🍗 Proteínas:
6.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Licuar todos los ingredientes y servir (el smoothie tiene mejor textura si las frutas están congeladas)
Tabla nutricional para Smoothie de plátano y chía
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 379.32 mg |
| Calcio | 56.44 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.4 g |
| Hierro no hemático | 1.36 mg |
| Sodio | 79.56 mg |
| Carga Glicémica | 11.04 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.79 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.74 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 17.16 mg |
| Azúcar | 6.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 134 |
| Fósforo | 173.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.24 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 57.16 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.61 mg |
| Folato | 18.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.7 g |
| Carbohidratos | 26.9 g |
| Proteinas | 6.3 g |
Preguntas frecuentes
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