Smoothie de plátano y chía de 214 Kcal
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Smoothie de plátano y chía de 214 Kcal

Smoothie de plátano y chía de 214 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

214 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🥔 Carbohidratos:

26.9 g

🍗 Proteínas:

6.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Licuar todos los ingredientes y servir (el smoothie tiene mejor textura si las frutas están congeladas)

Tabla nutricional para Smoothie de plátano y chía

Micronutrientes
Fibra 3 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 379.32 mg
Calcio 56.44 mg
Grasas monoinsaturadas 1.4 g
Hierro no hemático 1.36 mg
Sodio 79.56 mg
Carga Glicémica 11.04
Grasas poliinsaturadas 3.79 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.74 g
Colesterol - mg
Vitamina A 4.3 mg
Acido Fólico 17.16 mg
Azúcar 6.7 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 134
Fósforo 173.74 mg
Vitamina B6 0.24 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 57.16 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.61 mg
Folato 18.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.7 g
Carbohidratos 26.9 g
Proteinas 6.3 g

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