Receta de smoothie de plátano y chía de 214 Kcal

Name: Smoothie de plátano y chía
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; sustituto lácteo de coco; amaranto natural; plátano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

214 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🍞 Carbohidratos:

26.9 g

🍗 Proteínas:

6.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Sustituto lácteo de coco

1 taza Detalles Comprar

Amaranto natural

1/4 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Preparación

Licuar todos los ingredientes y servir (el smoothie tiene mejor textura si las frutas están congeladas)

Tabla nutricional para Smoothie de plátano y chía

Micronutrientes
Fibra	3 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	379.32 mg
Calcio	56.44 mg
Grasas monoinsaturadas	1.4 g
Hierro no hemático	1.36 mg
Sodio	79.56 mg
Carga Glicémica	11.04
Grasas poliinsaturadas	3.79 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.74 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	17.16 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	134
Fósforo	173.74 mg
Vitamina B6	0.24 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	57.16 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.61 mg
Folato	18.64 mcg
Zinc	- mg