Receta de avena de uva y crema de cacahuate de 232 Kcal

Name: Avena de uva y crema de cacahuate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; crema de cacahuate natural; uva; sustituto lácteo de almendra

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

232 Kcal

🥑 Grasas:

10.28 g

🍞 Carbohidratos:

31.8 g

🍗 Proteínas:

8.11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Uva

18 piezas

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Preparación

Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra.
Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
Sirve la avena y agrega la crema de cacahuate y la uva partida por la mitad y sin semillas.
TIP: puedes derretir ligeramente la crema de cacahuate en el el microondas para que sea más fácil mezclarlo con la avena.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena de uva y crema de cacahuate

Micronutrientes
Fibra	4.1 g
Ácido ascorbico	9.4 mg
Potasio	283.2 mg
Calcio	28.74 mg
Grasas monoinsaturadas	5.17 g
Hierro no hemático	1.2 mg
Sodio	55.32 mg
Carga Glicémica	15.64
Grasas poliinsaturadas	2.82 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.49 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	1.7 mg
Acido Fólico	11.2 mg
Azúcar	1.24 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	147
Fósforo	103.4 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	4.3 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.26 mg
Folato	3.44 mcg
Zinc	- mg