Avena de uva y crema de cacahuate de 259.1 Kcal

Name: Avena de uva y crema de cacahuate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: sustituto lácteo de almendra; uva; crema de cacahuate natural; avena en hojuela cruda

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

259.1 Kcal

🥑 Grasas:

12.88 g

🥔 Carbohidratos:

32.5 g

🍗 Proteínas:

9.31 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Uva

18 piezas

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Preparación

Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra.
Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
Sirve la avena y agrega la crema de cacahuate y la uva partida por la mitad y sin semillas.
TIP: puedes derretir ligeramente la crema de cacahuate en el el microondas para que sea más fácil mezclarlo con la avena.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena de uva y crema de cacahuate

Micronutrientes
Fibra	5.2 g
Ácido ascorbico	9.4 mg
Potasio	322 mg
Calcio	36.24 mg
Grasas monoinsaturadas	6.37 g
Hierro no hemático	1.7 mg
Sodio	59.49 mg
Carga Glicémica	15.98
Grasas poliinsaturadas	3.72 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.49 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	1.7 mg
Acido Fólico	39.4 mg
Azúcar	1.24 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	147
Fósforo	159.8 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	4.3 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.26 mg
Folato	3.44 mcg
Zinc	- mg