Avena de uva y crema de cacahuate
259.1 Kcal
🔥 Calorías
12.88 g
🥑 Grasas
32.5 g
🥔 Carbohidratos
9.31 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 cucharada
1/3 taza
Preparación
1. Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra.
2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
3. Sirve la avena y agrega la crema de cacahuate y la uva partida por la mitad y sin semillas.
4. TIP: puedes derretir ligeramente la crema de cacahuate en el el microondas para que sea más fácil mezclarlo con la avena.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena de uva y crema de cacahuate
Micronutrientes
Fibra
5.2 g
Ácido ascorbico
9.4 mg
Potasio
322 mg
Calcio
36.24 mg
Grasas monoinsaturadas
6.3676 g
Hierro no hemático
1.7 mg
Sodio
59.49 mg
Carga Glicémica
19.6
Grasas poliinsaturadas
3.712 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.4896 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
1.7 mg
Acido Fólico
39.4 mg
Azúcar
1.24 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
108
Fósforo
159.8 mg
Vitamina B6
0.0946 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
4.3 mg
Tiamina
0.0774 mg
Riboflavina
0.0516 mg
Niacina
0.258 mg
Folato
3.44 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
12.88 g
Carbohidratos
32.5 g
Proteinas
9.31 g
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