Avena de manzana, canela y nuez de la India
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288.35 Kcal
🔥 Calorías
16.28 g
🥑 Grasas
33.69 g
🥔 Carbohidratos
7.05 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
7 piezas
1/3 taza
1 , 1/2 cucharadita
Libre
Libre
Preparación
1. Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra, 1 cucharadita de vainilla y 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto).
2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
3. Mientras se cocina la avena, pela y remueve el centro de la manzana. Luego rebánala en gajos delgados. Espolvorea suficiente canela en polvo para que la manzaña quede cubierta.
4. Calienta la mantequilla en un sartén y cocina la manzana por ambos lados, hasta que esté suave.
5. Sirve la avena en un plato hondo con la manzana y nuez de la india encima.
6. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena de manzana, canela y nuez de la India
Micronutrientes
Fibra
5.81 g
Ácido ascorbico
6.2 mg
Potasio
247.05 mg
Calcio
24.17 mg
Grasas monoinsaturadas
7.44 g
Hierro no hemático
1.78 mg
Sodio
9.71 mg
Carga Glicémica
18.6
Grasas poliinsaturadas
2.47 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
5 g
Colesterol
14.2 mg
Vitamina A
54.37 mg
Acido Fólico
12.29 mg
Azúcar
11.54 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
103
Fósforo
178.46 mg
Vitamina B6
0.04 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
5.3 mg
Tiamina
0.02 mg
Riboflavina
0.03 mg
Niacina
0.1 mg
Folato
3.18 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
16.28 g
Carbohidratos
33.69 g
Proteinas
7.05 g
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