Avena de manzana, canela y nuez de la India de 288.35 Kcal
288.35 Kcal
🔥 Calorías
16.28 g
🥑 Grasas
33.69 g
🥔 Carbohidratos
7.05 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra, 1 cucharadita de vainilla y 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto).
2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
3. Mientras se cocina la avena, pela y remueve el centro de la manzana. Luego rebánala en gajos delgados. Espolvorea suficiente canela en polvo para que la manzaña quede cubierta.
4. Calienta la mantequilla en un sartén y cocina la manzana por ambos lados, hasta que esté suave.
5. Sirve la avena en un plato hondo con la manzana y nuez de la india encima.
6. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena de manzana, canela y nuez de la India
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.81 g |
| Ácido ascorbico | 6.2 mg |
| Potasio | 247.05 mg |
| Calcio | 24.17 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.44 g |
| Hierro no hemático | 1.78 mg |
| Sodio | 9.71 mg |
| Carga Glicémica | 18.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.47 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5 g |
| Colesterol | 14.2 mg |
| Vitamina A | 54.37 mg |
| Acido Fólico | 12.29 mg |
| Azúcar | 11.54 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 103 |
| Fósforo | 178.46 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.28 g |
| Carbohidratos | 33.69 g |
| Proteinas | 7.05 g |
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