Avena de manzana, canela y nuez de la India de 288.35 Kcal
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Avena de manzana, canela y nuez de la India de 288.35 Kcal

Avena de manzana, canela y nuez de la India de 288.35 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

288.35 Kcal

🥑 Grasas:

16.28 g

🥔 Carbohidratos:

33.69 g

🍗 Proteínas:

7.05 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
1 , 1/2 cucharadita buy ingredient
Canela
Vainilla

Preparación

  1. Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra, 1 cucharadita de vainilla y 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto).
  2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
  3. Mientras se cocina la avena, pela y remueve el centro de la manzana. Luego rebánala en gajos delgados. Espolvorea suficiente canela en polvo para que la manzaña quede cubierta.
  4. Calienta la mantequilla en un sartén y cocina la manzana por ambos lados, hasta que esté suave.
  5. Sirve la avena en un plato hondo con la manzana y nuez de la india encima.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena de manzana, canela y nuez de la India

Micronutrientes
Fibra 5.81 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 247.05 mg
Calcio 24.17 mg
Grasas monoinsaturadas 7.44 g
Hierro no hemático 1.78 mg
Sodio 9.71 mg
Carga Glicémica 15.28
Grasas poliinsaturadas 2.47 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 5 g
Colesterol 14.2 mg
Vitamina A 54.37 mg
Acido Fólico 12.29 mg
Azúcar 11.54 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 143
Fósforo 178.46 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.28 g
Carbohidratos 33.69 g
Proteinas 7.05 g

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