

Avena de manzana, canela y nuez de la India de 288.35 Kcal
288.35 Kcal
🔥 Calorías
16.28 g
🥑 Grasas
33.69 g
🥔 Carbohidratos
7.05 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra, 1 cucharadita de vainilla y 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto).
2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
3. Mientras se cocina la avena, pela y remueve el centro de la manzana. Luego rebánala en gajos delgados. Espolvorea suficiente canela en polvo para que la manzaña quede cubierta.
4. Calienta la mantequilla en un sartén y cocina la manzana por ambos lados, hasta que esté suave.
5. Sirve la avena en un plato hondo con la manzana y nuez de la india encima.
6. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena de manzana, canela y nuez de la India
Micronutrientes | |
Fibra | 5.81 g |
Ácido ascorbico | 6.2 mg |
Potasio | 247.05 mg |
Calcio | 24.17 mg |
Grasas monoinsaturadas | 7.44 g |
Hierro no hemático | 1.78 mg |
Sodio | 9.71 mg |
Carga Glicémica | 18.6 |
Grasas poliinsaturadas | 2.47 g |
Selenio | - mg |
Grasas saturadas | 5 g |
Colesterol | 14.2 mg |
Vitamina A | 54.37 mg |
Acido Fólico | 12.29 mg |
Azúcar | 11.54 g |
Hierro Hemínico | - mg |
Índice Glicémico | 103 |
Fósforo | 178.46 mg |
Vitamina B6 | 0.04 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 5.3 mg |
Tiamina | 0.02 mg |
Riboflavina | 0.03 mg |
Niacina | 0.1 mg |
Folato | 3.18 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 16.28 g |
Carbohidratos | 33.69 g |
Proteinas | 7.05 g |