Avena de manzana, canela y nuez de la India de 288.35 Kcal
Buscar
Avena de manzana, canela y nuez de la India de 288.35 Kcal

Avena de manzana, canela y nuez de la India de 288.35 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

288.35 Kcal

🥑 Grasas:

16.28 g

🍞 Carbohidratos:

33.69 g

🍗 Proteínas:

7.05 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
1 pieza buy ingredient
Canela
Vainilla

Preparación

  1. Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra, 1 cucharadita de vainilla y 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto).
  2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
  3. Mientras se cocina la avena, pela y remueve el centro de la manzana. Luego rebánala en gajos delgados. Espolvorea suficiente canela en polvo para que la manzaña quede cubierta.
  4. Calienta la mantequilla en un sartén y cocina la manzana por ambos lados, hasta que esté suave.
  5. Sirve la avena en un plato hondo con la manzana y nuez de la india encima.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena de manzana, canela y nuez de la India

Micronutrientes
Fibra 5.81 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 247.05 mg
Calcio 24.17 mg
Grasas monoinsaturadas 7.44 g
Hierro no hemático 1.78 mg
Sodio 9.71 mg
Carga Glicémica 15.28
Grasas poliinsaturadas 2.47 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 5 g
Colesterol 14.2 mg
Vitamina A 54.37 mg
Acido Fólico 12.29 mg
Azúcar 11.54 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 143
Fósforo 178.46 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.28 g
Carbohidratos 33.69 g
Proteinas 7.05 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de garbanzos con tostadas horneadas

Ensalada de garbanzos con tostadas horneadas

save recipe Taquitos de frijol con guacamole

Taquitos de frijol con guacamole

save recipe Taquitos de lechuga con pollo en salsa verde

Taquitos de lechuga con pollo en salsa verde

save recipe Rajas de chile poblano con pollo

Rajas de chile poblano con pollo

save recipe Sándwich de pechuga de pollo al chipotle

Sándwich de pechuga de pollo al chipotle

save recipe Burrito de lechuga con pollo a la naranja

Burrito de lechuga con pollo a la naranja

save recipe Sardinas con jitomate y guacamole

Sardinas con jitomate y guacamole

save recipe Pescado empapelado con aceitunas, verduras y garbanzos

Pescado empapelado con aceitunas, verduras y garbanzos

save recipe Burrito de lechuga con pollo a la mostaza

Burrito de lechuga con pollo a la mostaza

save recipe Ensalada de queso panela con garbanzos

Ensalada de queso panela con garbanzos

save recipe Calabacitas con queso panela

Calabacitas con queso panela

save recipe Huevo estrellado con frijoles

Huevo estrellado con frijoles