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Avena de manzana, canela y nuez de la India

Guardar receta en favoritos Avena de manzana, canela y nuez de la India

288.35 Kcal

🔥 Calorías

16.28 g

🥑 Grasas

33.69 g

🥔 Carbohidratos

7.05 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1 , 1/2 cucharadita

Canela

Libre

Vainilla

Libre

Preparación

1. Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra, 1 cucharadita de vainilla y 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto).

2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.

3. Mientras se cocina la avena, pela y remueve el centro de la manzana. Luego rebánala en gajos delgados. Espolvorea suficiente canela en polvo para que la manzaña quede cubierta.

4. Calienta la mantequilla en un sartén y cocina la manzana por ambos lados, hasta que esté suave.

5. Sirve la avena en un plato hondo con la manzana y nuez de la india encima.

6. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Avena de manzana, canela y nuez de la India

Micronutrientes

Fibra

5.81 g

Ácido ascorbico

6.2 mg

Potasio

247.05 mg

Calcio

24.17 mg

Grasas monoinsaturadas

7.44 g

Hierro no hemático

1.78 mg

Sodio

9.71 mg

Carga Glicémica

18.6

Grasas poliinsaturadas

2.47 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

5 g

Colesterol

14.2 mg

Vitamina A

54.37 mg

Acido Fólico

12.29 mg

Azúcar

11.54 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

103

Fósforo

178.46 mg

Vitamina B6

0.04 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

5.3 mg

Tiamina

0.02 mg

Riboflavina

0.03 mg

Niacina

0.1 mg

Folato

3.18 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

16.28 g

Carbohidratos

33.69 g

Proteinas

7.05 g

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