Avena de arándano y pistache de 186 Kcal

Name: Avena de arándano y pistache
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arándano; avena en hojuela cruda; pistache; sustituto lácteo de almendra; esencia de vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

186 Kcal

🥑 Grasas:

11.18 g

🍞 Carbohidratos:

17.3 g

🍗 Proteínas:

7.31 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arándano

3/4 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Pistache

18 piezas

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Esencia de vainilla

Preparación

Coloca la avena junto con la leche de almendra y una cucharadita de esencia de vainilla. Cocina tapado a fuego bajo durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
Sirve la avena y decora con arándano y pistache picado.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena de arándano y pistache

Micronutrientes
Fibra	4.2 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	165.4 mg
Calcio	25.7 mg
Grasas monoinsaturadas	5.76 g
Hierro no hemático	1.34 mg
Sodio	92.2 mg
Carga Glicémica	9.89
Grasas poliinsaturadas	3.23 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.3 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	18.45 mg
Azúcar	0.54 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	123
Fósforo	156.45 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg