Receta de avena de arándano y pistache de 186 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
186 Kcal
🥑 Grasas:
11.18 g
🍞 Carbohidratos:
17.3 g
🍗 Proteínas:
7.31 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca la avena junto con la leche de almendra y una cucharadita de esencia de vainilla. Cocina tapado a fuego bajo durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
- Sirve la avena y decora con arándano y pistache picado.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena de arándano y pistache
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.2 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 165.4 mg |
| Calcio | 25.7 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.76 g |
| Hierro no hemático | 1.34 mg |
| Sodio | 92.2 mg |
| Carga Glicémica | 9.89 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.23 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.3 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 18.45 mg |
| Azúcar | 0.54 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 123 |
| Fósforo | 156.45 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.18 g |
| Carbohidratos | 17.3 g |
| Proteinas | 7.31 g |
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