Receta de avena de arándano y pistache de 247 Kcal

Name: Avena de arándano y pistache
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arándano; avena en hojuela cruda; pistache; sustituto lácteo de almendra; esencia de vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

247 Kcal

🥑 Grasas:

11.58 g

🍞 Carbohidratos:

32.7 g

🍗 Proteínas:

8.01 g

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Ingredientes

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Arándano

3/4 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Pistache

18 piezas Detalles Comprar

Sustituto lácteo de almendra

1 taza Detalles Comprar

Esencia de vainilla

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Preparación

Coloca la avena junto con la leche de almendra y una cucharadita de esencia de vainilla. Cocina tapado a fuego bajo durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
Sirve la avena y decora con arándano y pistache picado.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena de arándano y pistache

Micronutrientes
Fibra	6.8 g
Ácido ascorbico	13.9 mg
Potasio	260.3 mg
Calcio	32.1 mg
Grasas monoinsaturadas	5.86 g
Hierro no hemático	1.54 mg
Sodio	98.6 mg
Carga Glicémica	9.89
Grasas poliinsaturadas	3.43 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.3 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	24.85 mg
Azúcar	11.14 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	123
Fósforo	167.15 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg