Avena de arándano y pistache de 186 Kcal
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Avena de arándano y pistache de 186 Kcal

Avena de arándano y pistache de 186 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

186 Kcal

🥑 Grasas:

11.18 g

🍞 Carbohidratos:

17.3 g

🍗 Proteínas:

7.31 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza buy ingredient
18 piezas buy ingredient
Esencia de vainilla

Preparación

  1. Coloca la avena junto con la leche de almendra y una cucharadita de esencia de vainilla. Cocina tapado a fuego bajo durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
  2. Sirve la avena y decora con arándano y pistache picado.
  3. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena de arándano y pistache

Micronutrientes
Fibra 4.2 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 165.4 mg
Calcio 25.7 mg
Grasas monoinsaturadas 5.76 g
Hierro no hemático 1.34 mg
Sodio 92.2 mg
Carga Glicémica 9.89
Grasas poliinsaturadas 3.23 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.3 g
Colesterol - mg
Vitamina A - mg
Acido Fólico 18.45 mg
Azúcar 0.54 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 123
Fósforo 156.45 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.18 g
Carbohidratos 17.3 g
Proteinas 7.31 g

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