Ensalada de quinoa de 188 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
188 Kcal
🥑 Grasas:
7.5 g
🍞 Carbohidratos:
20.6 g
🍗 Proteínas:
10.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
3 cucharadas
1/3 pieza
20.0 gramos
Preparación
- Pica los pimientos y sofríelos en una sartén hasta que estén tiernos
- Mezcla los pimientos, el queso cottage, la quinoa y el aguacate
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de quinoa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.5 g |
| Ácido ascorbico | 83.87 mg |
| Potasio | 374.37 mg |
| Calcio | 50.14 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.98 g |
| Hierro no hemático | 1.56 mg |
| Sodio | 200.88 mg |
| Carga Glicémica | 7.55 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.38 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.57 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 128.92 mg |
| Acido Fólico | 55.63 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 98 |
| Fósforo | 102.02 mg |
| Vitamina B6 | 0.19 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 11.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.5 g |
| Carbohidratos | 20.6 g |
| Proteinas | 10.8 g |
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