Ensalada de Quinoa por Avena Salud
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163 Kcal
🔥 Calorías
6.8 g
🥑 Grasas
22.9 g
🥔 Carbohidratos
5.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
Preparación
1. Picar el pepino, jitomate, y el aguacate en cubos pequeños.
2. Mezclar todos los ingredientes, exprimir el limón, añadir un poco de sal.
3. Agregar en un bowl la quinoa (previamente cocida) y mezclar con el resto de los ingredientes.
4. Sirve y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de Quinoa
Micronutrientes
Fibra
4.7 g
Ácido ascorbico
19.07 mg
Potasio
603.18 mg
Calcio
40.22 mg
Grasas monoinsaturadas
0.82 g
Hierro no hemático
1.86 mg
Sodio
12.01 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.47 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.07 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
69.42 mg
Acido Fólico
43.46 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
64.26 mg
Vitamina B6
0.09 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.07 mg
Riboflavina
0.06 mg
Niacina
0.79 mg
Folato
16.95 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
6.8 g
Carbohidratos
22.9 g
Proteinas
5.2 g
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