Receta de ensalada de quinoa de 163 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
163 Kcal
🥑 Grasas:
6.8 g
🍞 Carbohidratos:
22.9 g
🍗 Proteínas:
5.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Picar el pepino, jitomate, y el aguacate en cubos pequeños.
- Mezclar todos los ingredientes, exprimir el limón, añadir un poco de sal.
- Agregar en un bowl la quinoa (previamente cocida) y mezclar con el resto de los ingredientes.
- Sirve y disfruta.
Tabla nutricional para Ensalada de Quinoa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.7 g |
| Ácido ascorbico | 19.07 mg |
| Potasio | 603.18 mg |
| Calcio | 40.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.82 g |
| Hierro no hemático | 1.86 mg |
| Sodio | 12.01 mg |
| Carga Glicémica | 7.98 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.47 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.07 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 69.42 mg |
| Acido Fólico | 43.46 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 83 |
| Fósforo | 64.26 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.8 g |
| Carbohidratos | 22.9 g |
| Proteinas | 5.2 g |
Preguntas frecuentes
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