Ensalada de Quinoa de 163 Kcal
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Ensalada de Quinoa de 163 Kcal

Ensalada de Quinoa de 163 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

163 Kcal

🥑 Grasas:

6.8 g

🥔 Carbohidratos:

22.9 g

🍗 Proteínas:

5.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
20.0 gramos
1/3 pieza

Preparación

  1. Picar el pepino, jitomate, y el aguacate en cubos pequeños.
  2. Mezclar todos los ingredientes, exprimir el limón, añadir un poco de sal.
  3. Agregar en un bowl la quinoa (previamente cocida) y mezclar con el resto de los ingredientes.
  4. Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Ensalada de Quinoa

Micronutrientes
Fibra 4.7 g
Ácido ascorbico 19.07 mg
Potasio 603.18 mg
Calcio 40.22 mg
Grasas monoinsaturadas 0.82 g
Hierro no hemático 1.86 mg
Sodio 12.01 mg
Carga Glicémica 7.98
Grasas poliinsaturadas 1.47 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.07 g
Colesterol - mg
Vitamina A 69.42 mg
Acido Fólico 43.46 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 83
Fósforo 64.26 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.8 g
Carbohidratos 22.9 g
Proteinas 5.2 g

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