Ensalada de verduras al vapor de 114 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
114 Kcal
🥑 Grasas:
1.03 g
🥔 Carbohidratos:
24.8 g
🍗 Proteínas:
5.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 , 1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
Preparación
- Lavar, picar y cocer el brócoli al vapor
- Lavar, desinfectar, picar y cocer al vapor el apio.
- Cocer al vapor el elote amarillo desgranado
- Mezclar todos los ingredientes y servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de verduras al vapor
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.2 g |
| Ácido ascorbico | 77.66 mg |
| Potasio | 619.5 mg |
| Calcio | 94.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.38 g |
| Hierro no hemático | 1.4 mg |
| Sodio | 149.92 mg |
| Carga Glicémica | 10.4 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.78 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.32 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 175.32 mg |
| Acido Fólico | 133 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 97 |
| Fósforo | 179.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 34.17 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 0.94 mg |
| Folato | 147.96 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 1.03 g |
| Carbohidratos | 24.8 g |
| Proteinas | 5.9 g |
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