Ensalada de verduras con pechuga de pavo de 220.1 Kcal

Name: Ensalada de verduras con pechuga de pavo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate cherry; pepino; espinaca; pechuga de pavo horneada; hummus de garbanzo; pan integral; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

220.1 Kcal

🥑 Grasas:

9.55 g

🍞 Carbohidratos:

26.7 g

🍗 Proteínas:

15.75 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate cherry

4 piezas

Pepino

1 taza

Espinaca

2 tazas

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Hummus de garbanzo

1 cucharada

Pan integral

1 pieza

Jugo de limón

Preparación

En un bol, mezcla las espinacas, el pepino y los jitomates cherry cortados en mitades.
Agrega la pechuga de pavo en rebanadas.
Exprime un poco de limón sobre la ensalada para darle frescura.
Acompaña con pan integral y un poco de hummus de garbanzo para un toque extra de sabor.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de verduras con pechuga de pavo

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	48.7 mg
Potasio	1197.7 mg
Calcio	166.94 mg
Grasas monoinsaturadas	0.67 g
Hierro no hemático	4.9 mg
Sodio	818.8 mg
Carga Glicémica	9.17
Grasas poliinsaturadas	0.78 g
Selenio	12.2 mg
Grasas saturadas	0.57 g
Colesterol	13.5 mg
Vitamina A	607.9 mg
Acido Fólico	283.4 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	121
Fósforo	236.18 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	245.3 mcg
Zinc	- mg