Receta de pescado blanco con puré de papa y vegetales de 167 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
167 Kcal
🥑 Grasas:
9.1 g
🍞 Carbohidratos:
18.5 g
🍗 Proteínas:
11.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Haz puré con la papa cocida.
- Fríe el pescado blanco en aceite hasta dorar.
- Sirve el pescado sobre el puré de papa y acompaña con mix de vegetales verdes.
Tabla nutricional para Pescado blanco con puré de papa y vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.8 g |
| Ácido ascorbico | 42.77 mg |
| Potasio | 669.6 mg |
| Calcio | 127.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.91 g |
| Hierro no hemático | 3.5 mg |
| Sodio | 107.3 mg |
| Carga Glicémica | 7.4 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.75 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 0.67 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 582.8 mg |
| Acido Fólico | 239.9 mg |
| Azúcar | 0.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 54 |
| Fósforo | 88.52 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.1 g |
| Carbohidratos | 18.5 g |
| Proteinas | 11.9 g |
Preguntas frecuentes
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