Receta de pescado blanco con puré de papa y vegetales de 167 Kcal

Name: Pescado blanco con puré de papa y vegetales
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; pescado blanco; aceite; papa cocida

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

167 Kcal

🥑 Grasas:

9.1 g

🍞 Carbohidratos:

18.5 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes

1 taza Detalles Comprar

Pescado blanco

40.0 gramos Detalles Comprar

Aceite

1 cucharadita Detalles Comprar

Papa cocida

1/2 pieza Detalles Comprar

Preparación

Haz puré con la papa cocida.
Fríe el pescado blanco en aceite hasta dorar.
Sirve el pescado sobre el puré de papa y acompaña con mix de vegetales verdes.

Tabla nutricional para Pescado blanco con puré de papa y vegetales

Micronutrientes
Fibra	3.8 g
Ácido ascorbico	42.77 mg
Potasio	669.6 mg
Calcio	127.1 mg
Grasas monoinsaturadas	2.91 g
Hierro no hemático	3.5 mg
Sodio	107.3 mg
Carga Glicémica	7.4
Grasas poliinsaturadas	1.75 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	0.67 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	582.8 mg
Acido Fólico	239.9 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	54
Fósforo	88.52 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg