Pescado blanco con puré de papa y vegetales de 167 Kcal
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Pescado blanco con puré de papa y vegetales de 167 Kcal

Pescado blanco con puré de papa y vegetales de 167 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

167 Kcal

🥑 Grasas:

9.1 g

🍞 Carbohidratos:

18.5 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Haz puré con la papa cocida.
  2. Fríe el pescado blanco en aceite hasta dorar.
  3. Sirve el pescado sobre el puré de papa y acompaña con mix de vegetales verdes.

Tabla nutricional para Pescado blanco con puré de papa y vegetales

Micronutrientes
Fibra 3.8 g
Ácido ascorbico 42.77 mg
Potasio 669.6 mg
Calcio 127.1 mg
Grasas monoinsaturadas 0.01 g
Hierro no hemático 3.5 mg
Sodio 107.3 mg
Carga Glicémica 7.4
Grasas poliinsaturadas 0.25 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.27 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 582.8 mg
Acido Fólico 239.9 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 54
Fósforo 88.52 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.1 g
Carbohidratos 18.5 g
Proteinas 11.9 g

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