Receta de smoothie de avena, plátano y ciruela pasa de 346 Kcal

Name: Smoothie de avena, plátano y ciruela pasa
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; nuez; ciruela pasa deshuesada; plátano; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

346 Kcal

🥑 Grasas:

10.6 g

🍞 Carbohidratos:

54.9 g

🍗 Proteínas:

12.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche deslactosada light

1 taza

Nuez

7 mitades

Ciruela pasa deshuesada

7 piezas

Plátano

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Preparación

Remoja las ciruelas pasa en agua tibia para suavizarlas.
Coloca en la licuadora el plátano, las ciruelas remojadas, la avena, la leche deslactosada y las nueces.
Añade hielo al gusto para darle frescura y textura cremosa.
Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y con un color rosa natural por la ciruela pasa.
Sirve inmediatamente y disfruta de un smoothie sabroso, energético y con un atractivo color rosa.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Smoothie de avena, plátano y ciruela pasa

Micronutrientes
Fibra	6.07 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	695.35 mg
Calcio	301.85 mg
Grasas monoinsaturadas	4.98 g
Hierro no hemático	1.79 mg
Sodio	124.4 mg
Carga Glicémica	23.76
Grasas poliinsaturadas	2.56 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.82 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	144.3 mg
Acido Fólico	15.72 mg
Azúcar	32.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	193
Fósforo	152.52 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg