Receta de smoothie de avena, plátano y ciruela pasa de 346 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
346 Kcal
🥑 Grasas:
10.6 g
🍞 Carbohidratos:
54.9 g
🍗 Proteínas:
12.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Remoja las ciruelas pasa en agua tibia para suavizarlas.
- Coloca en la licuadora el plátano, las ciruelas remojadas, la avena, la leche deslactosada y las nueces.
- Añade hielo al gusto para darle frescura y textura cremosa.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y con un color rosa natural por la ciruela pasa.
- Sirve inmediatamente y disfruta de un smoothie sabroso, energético y con un atractivo color rosa.
Tabla nutricional para Smoothie de avena, plátano y ciruela pasa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.07 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 695.35 mg |
| Calcio | 301.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.98 g |
| Hierro no hemático | 1.79 mg |
| Sodio | 124.4 mg |
| Carga Glicémica | 23.76 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.56 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.82 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 144.3 mg |
| Acido Fólico | 15.72 mg |
| Azúcar | 32.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 193 |
| Fósforo | 152.52 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.6 g |
| Carbohidratos | 54.9 g |
| Proteinas | 12.8 g |
Preguntas frecuentes
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