Smoothie de avena, plátano y ciruela pasa de 346 Kcal
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Smoothie de avena, plátano y ciruela pasa de 346 Kcal

Smoothie de avena, plátano y ciruela pasa de 346 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

346 Kcal

🥑 Grasas:

10.6 g

🍞 Carbohidratos:

54.9 g

🍗 Proteínas:

12.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Remoja las ciruelas pasa en agua tibia para suavizarlas.
  2. Coloca en la licuadora el plátano, las ciruelas remojadas, la avena, la leche deslactosada y las nueces.
  3. Añade hielo al gusto para darle frescura y textura cremosa.
  4. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y con un color rosa natural por la ciruela pasa.
  5. Sirve inmediatamente y disfruta de un smoothie sabroso, energético y con un atractivo color rosa.

Tabla nutricional para Smoothie de avena, plátano y ciruela pasa

Micronutrientes
Fibra 6.07 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 695.35 mg
Calcio 301.85 mg
Grasas monoinsaturadas 4.98 g
Hierro no hemático 1.79 mg
Sodio 124.4 mg
Carga Glicémica 23.76
Grasas poliinsaturadas 2.56 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.82 g
Colesterol - mg
Vitamina A 144.3 mg
Acido Fólico 15.72 mg
Azúcar 32.9 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 193
Fósforo 152.52 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.6 g
Carbohidratos 54.9 g
Proteinas 12.8 g

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