Receta de frijol cocido con tomate, cebolla y queso panela de 284 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
284 Kcal
🥑 Grasas:
4.9 g
🍞 Carbohidratos:
47 g
🍗 Proteínas:
17.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Cilantro
Limón
Sal y pimienta
Preparación
- Cocer los frijoles y escurrir.
- Picar el tomate y la cebolla.
- Mezclar los frijoles cocidos con el tomate, la cebolla, el queso panela, el cilantro, el jugo de limón, la sal y la pimienta.
- Servir la mezcla acompañada de tostadas.
Tabla nutricional para Frijol cocido con tomate, cebolla y queso panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.5 g |
| Ácido ascorbico | 20 mg |
| Potasio | 652.1 mg |
| Calcio | 325.04 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.48 g |
| Hierro no hemático | 2.9 mg |
| Sodio | 12.21 mg |
| Carga Glicémica | 20.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.1 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.21 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 78.66 mg |
| Acido Fólico | 144.34 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 128 |
| Fósforo | 170 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.9 g |
| Carbohidratos | 47 g |
| Proteinas | 17.2 g |
Preguntas frecuentes
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