Frijol cocido con tomate, cebolla y queso panela de 284 Kcal
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Frijol cocido con tomate, cebolla y queso panela de 284 Kcal

Frijol cocido con tomate, cebolla y queso panela de 284 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

284 Kcal

🥑 Grasas:

4.9 g

🍞 Carbohidratos:

47 g

🍗 Proteínas:

17.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
Cilantro
Limón
Sal y pimienta

Preparación

  1. Cocer los frijoles y escurrir.
  2. Picar el tomate y la cebolla.
  3. Mezclar los frijoles cocidos con el tomate, la cebolla, el queso panela, el cilantro, el jugo de limón, la sal y la pimienta.
  4. Servir la mezcla acompañada de tostadas.

Tabla nutricional para Frijol cocido con tomate, cebolla y queso panela

Micronutrientes
Fibra 11.5 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 652.1 mg
Calcio 325.04 mg
Grasas monoinsaturadas 0.48 g
Hierro no hemático 2.9 mg
Sodio 12.21 mg
Carga Glicémica 20.6
Grasas poliinsaturadas 1.1 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 0.21 g
Colesterol - mg
Vitamina A 78.66 mg
Acido Fólico 144.34 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 128
Fósforo 170 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 4.9 g
Carbohidratos 47 g
Proteinas 17.2 g

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