Chayotes con jamón de pavo y queso en airfryer de 341 Kcal

Name: Chayotes con jamón de pavo y queso en airfryer
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: crema; pan molido; cebolla morada/blanca; chayote; jamón bajo en grasa; queso oaxaca light; tostadas horneadas; sal y pimienta; ajo; cilantro; orégano; chipotle

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

341 Kcal

🥑 Grasas:

11.1 g

🍞 Carbohidratos:

40.1 g

🍗 Proteínas:

21.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema

1 cucharada

Pan molido

8 cucharaditas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Chayote

1/2 pieza

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Tostadas horneadas

2 piezas

Sal y pimienta

Ajo

Cilantro

Orégano

Chipotle

Preparación

Precalienta la airfryer a 180º C.
Mezcla en un tazón ajo, cebolla, chayotes, jamón, sal, pimienta y crema con chipotle. Pasa a un refractario para horno, tírale orégano y cilantro, queso manchego y pan molido. Hornea 10 minutos o hasta que el queso gratine.
Sirve saliendo de la airfryer

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chayotes con jamón de pavo y queso en airfryer

Micronutrientes
Fibra	4.4 g
Ácido ascorbico	14 mg
Potasio	373.61 mg
Calcio	267.48 mg
Grasas monoinsaturadas	1.4 g
Hierro no hemático	1.1 mg
Sodio	797.81 mg
Carga Glicémica	11.69
Grasas poliinsaturadas	0.93 g
Selenio	7.3 mg
Grasas saturadas	2.9 g
Colesterol	30.2 mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	95 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	122
Fósforo	132.79 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.17 mg
Folato	0.53 mcg
Zinc	- mg