Ensalada fresca de col morada y jamón virginia de 264 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
264 Kcal
🥑 Grasas:
12.9 g
🍞 Carbohidratos:
31.1 g
🍗 Proteínas:
7.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 1/2 rebanadas
1/2 cucharada
1 taza
1/3 pieza
Semillas de chía
Preparación
- Pica finamente la col morada y mezcla con el jamón en trozos pequeños.
- Añade la vinagreta y mezcla bien.
- Calienta ligeramente el pan árabe y córtalo en trozos pequeños para acompañar.
- Sirve la ensalada con mango picado para un toque dulce.
- Espolvorea semillas de chía encima para un toque crujiente.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada fresca de col morada y jamón virginia
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.75 g |
| Ácido ascorbico | 31.9 mg |
| Potasio | 261.3 mg |
| Calcio | 31.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.27 g |
| Hierro no hemático | 1.04 mg |
| Sodio | 551.34 mg |
| Carga Glicémica | 1.59 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.08 g |
| Selenio | 0.8 mg |
| Grasas saturadas | 3.15 g |
| Colesterol | 28 mg |
| Vitamina A | 31.4 mg |
| Acido Fólico | 10.1 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 76 |
| Fósforo | 129.89 mg |
| Vitamina B6 | 0.17 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.96 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.84 mg |
| Folato | 17.43 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.9 g |
| Carbohidratos | 31.1 g |
| Proteinas | 7.8 g |
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