Atole de guayaba y nuez de 288 Kcal
Buscar
Atole de guayaba y nuez de 288 Kcal

Atole de guayaba y nuez de 288 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

288 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

41.7 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 piezas buy ingredient
7 mitades buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient
Stevia (opcional)
Rama de canela

Preparación

  1. En un tazón pequeño, mezcla la harina de maíz con 1/4 taza de agua. Revuelve bien, hasta disolver todos los grumos.
  2. Licúa la guayaba con 1/2 taza de agua hasta obtener un puré suave. Pasa el puré por el colador para remover semillas.
  3. En una olla a fuego medio, calienta la leche con una rama de canela y endulza con stevia al gusto. Al primer hervor incorpora la mezcla de harina de maíz, disminuye el calor a fuego bajo y continúa cocinando durante 5-10 minutos hasta que la mezcla espese. Luego agrega la nuez picada finamente y el puré de guayaba y continúa cocinando durante otros 10 minutos. Puedes agregar más agua si notas que se está espesando mucho.
  4. Sirve, removiendo la rama de canela
  5. ¡Disfruta caliente!

Tabla nutricional para Atole de guayaba y nuez

Micronutrientes
Fibra 9.67 g
Ácido ascorbico 227.3 mg
Potasio 778.35 mg
Calcio 359.45 mg
Grasas monoinsaturadas 4.94 g
Hierro no hemático 2.09 mg
Sodio 130.72 mg
Carga Glicémica 12.87
Grasas poliinsaturadas 2.64 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.31 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 188.7 mg
Acido Fólico 22.42 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 111
Fósforo 341.78 mg
Vitamina B6 0.24 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 12.4 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 1.83 mg
Folato 4.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 41.7 g
Proteinas 12.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Avena Quaker® con Manzana

Avena Quaker® con Manzana

save recipe Licuado de cacao Quaker®

Licuado de cacao Quaker®

save recipe Ceviche

Ceviche

save recipe Chilaquiles en salsa roja

Chilaquiles en salsa roja

save recipe Overnight Avena Quaker® con plátano y nueces

Overnight Avena Quaker® con plátano y nueces

save recipe Sándwich de pechuga de pollo y espinaca

Sándwich de pechuga de pollo y espinaca

save recipe Overnight Oatmeal con almendras

Overnight Oatmeal con almendras

save recipe Crepas de zanahoria con pavo y espinacas

Crepas de zanahoria con pavo y espinacas

save recipe Salmón con ensalada de col y tostadas

Salmón con ensalada de col y tostadas

save recipe Overnight avena Quaker® con frutos rojos

Overnight avena Quaker® con frutos rojos

save recipe Pollo caribeño

Pollo caribeño

save recipe Avena con dátil, pistache y crema de cacahuate

Avena con dátil, pistache y crema de cacahuate

Error message