Receta de ensalada césar navideña de 229 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
229 Kcal
🥑 Grasas:
8.9 g
🍞 Carbohidratos:
21.5 g
🍗 Proteínas:
17.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Especias para pollo
Preparación
- Cortar el pollo en cuadros. Calentar el sartén y agregar el pollo junto con la especias. Dar vuelta hasta que esté bien cocido de todas partes.
- Cortar en hojas grandes la lechuga. Picar los tomates cherry en 4 (mitad y luego en esa mitad).
- Agregar el pollo ya cocinado y los croutones a la ensalada y al final agregar la vinagreta y revolver bien.
- Coronar con queso fresco.
Tabla nutricional para Ensalada César navideña
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.7 g |
| Ácido ascorbico | 44.6 mg |
| Potasio | 631.7 mg |
| Calcio | 342.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.91 g |
| Hierro no hemático | 2.2 mg |
| Sodio | 140.4 mg |
| Carga Glicémica | 7.04 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.63 g |
| Selenio | 8.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.31 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 462.8 mg |
| Acido Fólico | 203.1 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 87 |
| Fósforo | 137.27 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.42 mg |
| Folato | 183.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.9 g |
| Carbohidratos | 21.5 g |
| Proteinas | 17.4 g |
Preguntas frecuentes
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