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Carlota saludable de 313 Kcal

Carlota saludable de 313 Kcal

313 Kcal

🔥 Calorías

6.7 g

🥑 Grasas

36.5 g

🥔 Carbohidratos

29.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt natural fage
1 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Yoghurt estilo griego sabor natural
Fage
Comprar
Galletas marías
5 piezas
Propiedades
Marca y producto sugerido
Galletas marías
Gamesa
Comprar
Frambuesa
1 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Frambuesa
Driscoll's
Comprar
Queso philadelphia
1 cucharada
Propiedades
Marca y producto sugerido
Queso crema original
Philadelphia
Comprar
Edulcorante no calórico de tu preferencia (stevia, splenda o monk fruit)
A tu gusto
Jugo de limón
A tu gusto
Grenetina
A tu gusto

Preparación

1. Exprime un limón para conseguir 1 cucharada de jugo de limón (15 ml). Mezcla el jugo de limón con otras 2 cucharadas de agua fria o al tiempo y agrega 1 cucharadita de grenetina en polvo, revolviendo hasta que se disuelva en el agua. Deja reposar durante 10 minutos.

2. Mezcla el yogurt con el queso philadephia y endulza al gusto. Baté hasta que se vuelva mas espumosa la mezcla.

3. Coloca la grenetina hidratada en el microondas o calienta a baño maría lo suficiente para que la grenetina se derrita (no debe hervir). Luego, añádelo a la mezcla de yogurt en hileras para que se mezcle de manera uniforme. Revuelve bien.

4. En un molde individual, comenzando y terminando con la mezcla de yogurt, coloca capas intercaladas de yogurt y galletas maría (estas pueden ser enteras o pulverizadas, como prefieras).

5. Decora encima con las frambuesas o frutos rojos de tu elección.

6. Refrigera hasta que el yogurt tenga una consistencia más sólida. También puedes congelarlo.

7. ¡Disfruta frío!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Carlota saludable

Micronutrientes
Fibra 8.1 g
Ácido ascorbico 31 mg
Potasio 202.79 mg
Calcio 37.68 mg
Grasas monoinsaturadas 1.4 g
Hierro no hemático 1.2 mg
Sodio 196.6 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 0.6 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.9 g
Colesterol 20.4 mg
Vitamina A 94.82 mg
Acido Fólico 40.16 mg
Azúcar 20.73 g
Hierro Hemínico 0.16 mg
Índice Glicémico -
Fósforo 28.93 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.7 g
Carbohidratos 36.5 g
Proteinas 29.6 g

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