Carlota saludable de 313 Kcal
Buscar
Carlota saludable de 313 Kcal

Carlota saludable de 313 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

313 Kcal

🥑 Grasas:

6.7 g

🍞 Carbohidratos:

36.5 g

🍗 Proteínas:

29.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Edulcorante no calórico de tu preferencia (stevia, splenda o monk fruit)
Jugo de limón
Grenetina

Preparación

  1. Exprime un limón para conseguir 1 cucharada de jugo de limón (15 ml). Mezcla el jugo de limón con otras 2 cucharadas de agua fria o al tiempo y agrega 1 cucharadita de grenetina en polvo, revolviendo hasta que se disuelva en el agua. Deja reposar durante 10 minutos.
  2. Mezcla el yogurt con el queso philadephia y endulza al gusto. Baté hasta que se vuelva mas espumosa la mezcla.
  3. Coloca la grenetina hidratada en el microondas o calienta a baño maría lo suficiente para que la grenetina se derrita (no debe hervir). Luego, añádelo a la mezcla de yogurt en hileras para que se mezcle de manera uniforme. Revuelve bien.
  4. En un molde individual, comenzando y terminando con la mezcla de yogurt, coloca capas intercaladas de yogurt y galletas maría (estas pueden ser enteras o pulverizadas, como prefieras).
  5. Decora encima con las frambuesas o frutos rojos de tu elección.
  6. Refrigera hasta que el yogurt tenga una consistencia más sólida. También puedes congelarlo.
  7. ¡Disfruta frío!

Tabla nutricional para Carlota saludable

Micronutrientes
Fibra 8.1 g
Ácido ascorbico 31 mg
Potasio 202.79 mg
Calcio 37.68 mg
Grasas monoinsaturadas 1.4 g
Hierro no hemático 1.2 mg
Sodio 196.6 mg
Carga Glicémica 14.72
Grasas poliinsaturadas 0.6 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.9 g
Colesterol 20.4 mg
Vitamina A 94.82 mg
Acido Fólico 40.16 mg
Azúcar 20.73 g
Hierro Hemínico 0.16 mg
Índice Glicémico 155
Fósforo 28.93 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.7 g
Carbohidratos 36.5 g
Proteinas 29.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Burrito de garbanzos

Burrito de garbanzos

save recipe Enfrijoladas rellenas de flor de calabaza

Enfrijoladas rellenas de flor de calabaza

save recipe Quesadillas de flor de calabaza

Quesadillas de flor de calabaza

save recipe Panela en salsa roja

Panela en salsa roja

save recipe Tacos de garbanzos con espinacas

Tacos de garbanzos con espinacas

save recipe Burrito de frijoles

Burrito de frijoles

save recipe Garbanzos salteados con calabazas y champiñones

Garbanzos salteados con calabazas y champiñones

save recipe Sopa de frijoles y espinacas

Sopa de frijoles y espinacas

save recipe Sopa de garbanzos y champiñones

Sopa de garbanzos y champiñones

save recipe Bowl de garbanzos, arroz y cacahuates

Bowl de garbanzos, arroz y cacahuates

save recipe Tostadas de requeson con rajas poblanas

Tostadas de requeson con rajas poblanas

save recipe Tacos de frijoles con espinacas

Tacos de frijoles con espinacas

Error message