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Crema de espinaca de 247 Kcal

Crema de espinaca de 247 Kcal

247 Kcal

🔥 Calorías

10.5 g

🥑 Grasas

26.5 g

🥔 Carbohidratos

18.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso fresco
40.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Queso fresco ranchero
Covadonga
Comprar
Pechuga de pollo
30.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pechuga de pollo sin hueso
Granel
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Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Comprar
Espinaca
2 tazas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Comprar
Crema
1 cucharada
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Crema entera
Lala
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Tortilla de maíz
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Tortilla de maíz
Granel
Comprar

Preparación

1. Agrega en un sartén las espinacas y la cebolla.

2. Tenerlas en el sartén hasta que cambien de color a verde oscuro.

3. Licuar las espinacas con el agua o caldo de pollo y la crema.

4. Hervir a fuego lento por 5 minutos.

5. Servir y agregar pechuga de pollo con queso fresco de toppping

6. Disfruta

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Crema de espinaca

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 40 mg
Potasio 842.31 mg
Calcio 472.2 mg
Grasas monoinsaturadas 0.3 g
Hierro no hemático 4.9 mg
Sodio 121 mg
Carga Glicémica 15.6
Grasas poliinsaturadas 0.64 g
Selenio 8.9 mg
Grasas saturadas 2.38 g
Colesterol 28.1 mg
Vitamina A 599.2 mg
Acido Fólico 234 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.32 mg
Índice Glicémico 52
Fósforo 138.1 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.5 g
Carbohidratos 26.5 g
Proteinas 18.4 g

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