Crema de espinaca de 247 Kcal
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Crema de espinaca de 247 Kcal

Crema de espinaca de 247 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

247 Kcal

🥑 Grasas:

10.5 g

🥔 Carbohidratos:

26.5 g

🍗 Proteínas:

18.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharada buy ingredient

Preparación

  1. Agrega en un sartén las espinacas y la cebolla.
  2. Tenerlas en el sartén hasta que cambien de color a verde oscuro.
  3. Licuar las espinacas con el agua o caldo de pollo y la crema.
  4. Hervir a fuego lento por 5 minutos.
  5. Servir y agregar pechuga de pollo con queso fresco de toppping
  6. Disfruta

Tabla nutricional para Crema de espinaca

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 40 mg
Potasio 842.31 mg
Calcio 472.2 mg
Grasas monoinsaturadas 0.3 g
Hierro no hemático 4.9 mg
Sodio 121 mg
Carga Glicémica 7.73
Grasas poliinsaturadas 0.64 g
Selenio 8.9 mg
Grasas saturadas 2.38 g
Colesterol 28.1 mg
Vitamina A 599.2 mg
Acido Fólico 234 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.32 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 138.1 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.5 g
Carbohidratos 26.5 g
Proteinas 18.4 g

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