Receta de crema de espinaca de 219 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
219 Kcal
🥑 Grasas:
7.1 g
🍞 Carbohidratos:
22.1 g
🍗 Proteínas:
15 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 cucharada
Espinaca
1/2 taza
30.0 gramos
40.0 gramos
Preparación
- Agrega en un sartén las espinacas y la cebolla.
- Tenerlas en el sartén hasta que cambien de color a verde oscuro.
- Licuar las espinacas con el agua o caldo de pollo y la crema.
- Hervir a fuego lento por 5 minutos.
- Servir y agregar pechuga de pollo con queso fresco de toppping
- Disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crema de espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.3 g |
| Ácido ascorbico | 6.3 mg |
| Potasio | 172.71 mg |
| Calcio | 353.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.29 g |
| Hierro no hemático | 1.6 mg |
| Sodio | 26.2 mg |
| Carga Glicémica | 7.07 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.44 g |
| Selenio | 8.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.31 g |
| Colesterol | 28.1 mg |
| Vitamina A | 36.4 mg |
| Acido Fólico | 1.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 52 |
| Fósforo | 79.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.1 g |
| Carbohidratos | 22.1 g |
| Proteinas | 15 g |
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