Receta de crema de espinaca de 247 Kcal
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Receta de crema de espinaca de 247 Kcal

Receta de crema de espinaca de 247 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

247 Kcal

🥑 Grasas:

7.5 g

🍞 Carbohidratos:

26.5 g

🍗 Proteínas:

18.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Crema
1 cucharada buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Queso fresco
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Agrega en un sartén las espinacas y la cebolla.
  2. Tenerlas en el sartén hasta que cambien de color a verde oscuro.
  3. Licuar las espinacas con el agua o caldo de pollo y la crema.
  4. Hervir a fuego lento por 5 minutos.
  5. Servir y agregar pechuga de pollo con queso fresco de toppping
  6. Disfruta

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Crema de espinaca

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 40 mg
Potasio 842.31 mg
Calcio 472.2 mg
Grasas monoinsaturadas 0.3 g
Hierro no hemático 4.9 mg
Sodio 121 mg
Carga Glicémica 7.73
Grasas poliinsaturadas 0.64 g
Selenio 8.9 mg
Grasas saturadas 2.38 g
Colesterol 28.1 mg
Vitamina A 599.2 mg
Acido Fólico 234 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.32 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 138.1 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.5 g
Carbohidratos 26.5 g
Proteinas 18.4 g

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