Receta de crema de espinaca de 219 Kcal

Name: Crema de espinaca
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; crema; espinaca; cebolla morada/blanca; pechuga de pollo; queso fresco

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

219 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

22.1 g

🍗 Proteínas:

15 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Crema

1 cucharada

Espinaca

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Queso fresco

40.0 gramos

Preparación

Agrega en un sartén las espinacas y la cebolla.
Tenerlas en el sartén hasta que cambien de color a verde oscuro.
Licuar las espinacas con el agua o caldo de pollo y la crema.
Hervir a fuego lento por 5 minutos.
Servir y agregar pechuga de pollo con queso fresco de toppping
Disfruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Crema de espinaca

Micronutrientes
Fibra	1.3 g
Ácido ascorbico	6.3 mg
Potasio	172.71 mg
Calcio	353.4 mg
Grasas monoinsaturadas	0.29 g
Hierro no hemático	1.6 mg
Sodio	26.2 mg
Carga Glicémica	7.07
Grasas poliinsaturadas	0.44 g
Selenio	8.9 mg
Grasas saturadas	2.31 g
Colesterol	28.1 mg
Vitamina A	36.4 mg
Acido Fólico	1.2 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	52
Fósforo	79.3 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.17 mg
Folato	0.53 mcg
Zinc	- mg