Crema de espinaca de 247 Kcal
Buscar
Crema de espinaca de 247 Kcal

Crema de espinaca de 247 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

247 Kcal

🥑 Grasas:

10.5 g

🍞 Carbohidratos:

26.5 g

🍗 Proteínas:

18.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Agrega en un sartén las espinacas y la cebolla.
  2. Tenerlas en el sartén hasta que cambien de color a verde oscuro.
  3. Licuar las espinacas con el agua o caldo de pollo y la crema.
  4. Hervir a fuego lento por 5 minutos.
  5. Servir y agregar pechuga de pollo con queso fresco de toppping
  6. Disfruta

Tabla nutricional para Crema de espinaca

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 40 mg
Potasio 842.31 mg
Calcio 472.2 mg
Grasas monoinsaturadas 0.3 g
Hierro no hemático 4.9 mg
Sodio 121 mg
Carga Glicémica 7.73
Grasas poliinsaturadas 0.64 g
Selenio 8.9 mg
Grasas saturadas 2.38 g
Colesterol 28.1 mg
Vitamina A 599.2 mg
Acido Fólico 234 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.32 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 138.1 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.5 g
Carbohidratos 26.5 g
Proteinas 18.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada con durazno, cottage y nuez

Ensalada con durazno, cottage y nuez

save recipe Hamburguesa griega en pan pita

Hamburguesa griega en pan pita

save recipe Licuado de frutas y avena

Licuado de frutas y avena

save recipe Quesadillas de calabacitas

Quesadillas de calabacitas

save recipe Yogurt con frutas

Yogurt con frutas

save recipe Pan con queso y jitomate

Pan con queso y jitomate

save recipe Pescado con crema de brócoli

Pescado con crema de brócoli

save recipe Pollo con papa y ensalada

Pollo con papa y ensalada

save recipe Sándwich de queso y vegetales

Sándwich de queso y vegetales

save recipe Milanesa con ensalada

Milanesa con ensalada

save recipe Tacos de pollo en tortilla de nopal

Tacos de pollo en tortilla de nopal

save recipe Taco de huevo y jamón

Taco de huevo y jamón

Error message