

Crema de espinaca de 247 Kcal
247 Kcal
🔥 Calorías
10.5 g
🥑 Grasas
26.5 g
🥔 Carbohidratos
18.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Queso fresco
40.0 gramos

Marca y producto sugerido
Queso fresco ranchero
Covadonga
Pechuga de pollo
30.0 gramos

Marca y producto sugerido
Pechuga de pollo sin hueso
Granel
Cebolla morada/blanca
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Espinaca
2 tazas

Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Crema
1 cucharada

Marca y producto sugerido
Crema entera
Lala
Tortilla de maíz
1 pieza

Marca y producto sugerido
Tortilla de maíz
Granel
Preparación
1. Agrega en un sartén las espinacas y la cebolla.
2. Tenerlas en el sartén hasta que cambien de color a verde oscuro.
3. Licuar las espinacas con el agua o caldo de pollo y la crema.
4. Hervir a fuego lento por 5 minutos.
5. Servir y agregar pechuga de pollo con queso fresco de toppping
6. Disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crema de espinaca
Micronutrientes | |
Fibra | 3.9 g |
Ácido ascorbico | 40 mg |
Potasio | 842.31 mg |
Calcio | 472.2 mg |
Grasas monoinsaturadas | 0.3 g |
Hierro no hemático | 4.9 mg |
Sodio | 121 mg |
Carga Glicémica | 15.6 |
Grasas poliinsaturadas | 0.64 g |
Selenio | 8.9 mg |
Grasas saturadas | 2.38 g |
Colesterol | 28.1 mg |
Vitamina A | 599.2 mg |
Acido Fólico | 234 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | 0.32 mg |
Índice Glicémico | 52 |
Fósforo | 138.1 mg |
Vitamina B6 | 0.32 mg |
Vitamina B12 | 11.6 mcg |
Magnesio | 94.8 mg |
Tiamina | 0.12 mg |
Riboflavina | 0.25 mg |
Niacina | 1.03 mg |
Folato | 233.33 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 10.5 g |
Carbohidratos | 26.5 g |
Proteinas | 18.4 g |