Receta de crema de espinaca de 247 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
247 Kcal
🥑 Grasas:
10.5 g
🍞 Carbohidratos:
26.5 g
🍗 Proteínas:
18.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 cucharada
2 tazas
1/2 taza
30.0 gramos
40.0 gramos
Preparación
- Agrega en un sartén las espinacas y la cebolla.
- Tenerlas en el sartén hasta que cambien de color a verde oscuro.
- Licuar las espinacas con el agua o caldo de pollo y la crema.
- Hervir a fuego lento por 5 minutos.
- Servir y agregar pechuga de pollo con queso fresco de toppping
- Disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crema de espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.9 g |
| Ácido ascorbico | 40 mg |
| Potasio | 842.31 mg |
| Calcio | 472.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.3 g |
| Hierro no hemático | 4.9 mg |
| Sodio | 121 mg |
| Carga Glicémica | 7.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.64 g |
| Selenio | 8.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.38 g |
| Colesterol | 28.1 mg |
| Vitamina A | 599.2 mg |
| Acido Fólico | 234 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 138.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.25 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 233.33 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.5 g |
| Carbohidratos | 26.5 g |
| Proteinas | 18.4 g |
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