Crema de espinaca de 247 Kcal
Buscar
Crema de espinaca de 247 Kcal

Crema de espinaca de 247 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

247 Kcal

🥑 Grasas:

10.5 g

🍞 Carbohidratos:

26.5 g

🍗 Proteínas:

18.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Agrega en un sartén las espinacas y la cebolla.
  2. Tenerlas en el sartén hasta que cambien de color a verde oscuro.
  3. Licuar las espinacas con el agua o caldo de pollo y la crema.
  4. Hervir a fuego lento por 5 minutos.
  5. Servir y agregar pechuga de pollo con queso fresco de toppping
  6. Disfruta

Tabla nutricional para Crema de espinaca

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 40 mg
Potasio 842.31 mg
Calcio 472.2 mg
Grasas monoinsaturadas 0.3 g
Hierro no hemático 4.9 mg
Sodio 121 mg
Carga Glicémica 7.73
Grasas poliinsaturadas 0.64 g
Selenio 8.9 mg
Grasas saturadas 2.38 g
Colesterol 28.1 mg
Vitamina A 599.2 mg
Acido Fólico 234 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.32 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 138.1 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.5 g
Carbohidratos 26.5 g
Proteinas 18.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Arroz con carne

Arroz con carne

save recipe Pappadelle de esparragos con champiñones

Pappadelle de esparragos con champiñones

save recipe Tostadas de sardina

Tostadas de sardina

save recipe Tacos de frijoles y verduras

Tacos de frijoles y verduras

save recipe Arroz Thai

Arroz Thai

save recipe Huevos rancheros con frijoles

Huevos rancheros con frijoles

save recipe Sardinas con arroz

Sardinas con arroz

save recipe Tostada de requesón y verdura

Tostada de requesón y verdura

save recipe Ensalada primavera pesto

Ensalada primavera pesto

save recipe Sopa de fideos con huevo duro

Sopa de fideos con huevo duro

save recipe Pan tostado con requesón y aguacate

Pan tostado con requesón y aguacate

save recipe Tacos de sardina

Tacos de sardina

Error message