Ensalada y pescado de 188 Kcal

Name: Ensalada y pescado
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; pescado blanco; aguacate; camote al horno; arúgula; toronja; aceitunas negras; paprika; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

188 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🍞 Carbohidratos:

23.3 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Pescado blanco

40.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Camote al horno

1/3 taza

Arúgula

Toronja

Aceitunas negras

Paprika

Aceite de oliva

Preparación

Lava y seca las espinacas y la arúgula cuidadosamente
Corta el aguacate y la toronja en cubos
En un tazón, mezcla las espinacas, arúgula, aguacate, toronja y aceitunas negras
Agrega un chorrito de aceite de oliva y paprika al gusto
Cocina el pescado blanco a la plancha hasta que esté dorado por ambos lados
Sirve el pescado junto a la ensalada y el camote al horno

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada y pescado

Micronutrientes
Fibra	5.4 g
Ácido ascorbico	42.53 mg
Potasio	1392.58 mg
Calcio	151.66 mg
Grasas monoinsaturadas	0.41 g
Hierro no hemático	4.06 mg
Sodio	114.07 mg
Carga Glicémica	9.52
Grasas poliinsaturadas	0.8 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	1.07 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	1750.16 mg
Acido Fólico	268.67 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	102.72 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg