Entomatadas de Panela de 273 Kcal
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Entomatadas de Panela de 273 Kcal

Entomatadas de Panela de 273 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

273 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

42 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Cilantro
Ajo

Preparación

  1. Em uma panela com água fervente, cozinhe o tomate, a cebola e um dente de alho. Quando o tomate começar a soltar a pele na água, retire os legumes e bata no liquidificador com um pouco da água do cozimento até obter uma consistência de molho.
  2. Despeje o molho em uma frigideira quente e cozinhe tampado por 5-10 minutos. Tempere a gosto.
  3. Aqueça as tortillas e recheie com fatias de queijo panela e abacate. Dobre-as ao meio.
  4. Sirva as quesadillas e cubra com o molho. Decore com cebola e coentro a gosto.
  5. Acompanhe com água de abacaxi ou abacaxi picado.
  6. Aproveite!

Tabla nutricional para Entomatadas de Panela

Micronutrientes
Fibra 14.2 g
Ácido ascorbico 41.67 mg
Potasio 680.28 mg
Calcio 456.5 mg
Grasas monoinsaturadas 0.86 g
Hierro no hemático 3.76 mg
Sodio 16.15 mg
Carga Glicémica 10.19
Grasas poliinsaturadas 1.46 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol - mg
Vitamina A 108.42 mg
Acido Fólico 48.96 mg
Azúcar 12.2 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 74
Fósforo 72.42 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 14.88 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.59 mg
Folato 41.04 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.7 g
Carbohidratos 42 g
Proteinas 12.2 g

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