Entomatadas de panela de 273 Kcal
Buscar
Entomatadas de panela de 273 Kcal

Entomatadas de panela de 273 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

273 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

42 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza buy ingredient
40.0 gramos
1/3 pieza
Cilantro
Ajo

Preparación

  1. En una olla con agua hirviendo, cocina el jitomate, la cebolla y un diente de ajo. Cuando el jitomate comience a pelarse en el agua, retira las verduras y licúalas junto con un poco de agua de cocción hasta que tenga consistencia de salsa.
  2. Vierte la salsa sobre un sartén caliente y cocina tapado durante 5-10 minutos. Sazona al gusto.
  3. Calienta las tortillas y rellena de rebanadas de queso panela y aguacate. Dóblalas por la mitad.
  4. Sirve las quesadillas y báñalas con salsa. Decora con cebolla y cilantro al gusto.
  5. Acompaña con agua de piña o piña picada.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Entomatadas de panela

Micronutrientes
Fibra 14.2 g
Ácido ascorbico 41.67 mg
Potasio 680.28 mg
Calcio 456.5 mg
Grasas monoinsaturadas 0.86 g
Hierro no hemático 3.76 mg
Sodio 16.15 mg
Carga Glicémica 10.19
Grasas poliinsaturadas 1.46 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol - mg
Vitamina A 108.42 mg
Acido Fólico 48.96 mg
Azúcar 12.2 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 74
Fósforo 72.42 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 14.88 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.59 mg
Folato 41.04 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.7 g
Carbohidratos 42 g
Proteinas 12.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pan con crema de almendras y smoothie

Pan con crema de almendras y smoothie

save recipe Tortitas de arroz con fresas

Tortitas de arroz con fresas

save recipe Helado de moras

Helado de moras

save recipe Smoothie de piñacoco

Smoothie de piñacoco

save recipe Tacos de pollo

Tacos de pollo

save recipe Tostadas con queso y aguacate

Tostadas con queso y aguacate

save recipe Tacos dorados de aguacate con aderezo fit

Tacos dorados de aguacate con aderezo fit

save recipe Tortitas de arroz con crema de cacahuate

Tortitas de arroz con crema de cacahuate

save recipe Chocopeanutbutter smoothie

Chocopeanutbutter smoothie

save recipe Tostadas con guacamole y champiñón

Tostadas con guacamole y champiñón

save recipe Atún con aguacate

Atún con aguacate

save recipe Smoothie de chocofresa con pan

Smoothie de chocofresa con pan

Error message