Buscar
Receta de entomatadas de panela de 273 Kcal

Receta de entomatadas de panela de 273 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

273 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

42 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cilantro

Preparación

  1. En una olla con agua hirviendo, cocina el jitomate, la cebolla y un diente de ajo. Cuando el jitomate comience a pelarse en el agua, retira las verduras y licúalas junto con un poco de agua de cocción hasta que tenga consistencia de salsa.
  2. Vierte la salsa sobre un sartén caliente y cocina tapado durante 5-10 minutos. Sazona al gusto.
  3. Calienta las tortillas y rellena de rebanadas de queso panela y aguacate. Dóblalas por la mitad.
  4. Sirve las quesadillas y báñalas con salsa. Decora con cebolla y cilantro al gusto.
  5. Acompaña con agua de piña o piña picada.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Entomatadas de panela

Micronutrientes
Fibra 14.2 g
Ácido ascorbico 41.67 mg
Potasio 680.28 mg
Calcio 456.5 mg
Grasas monoinsaturadas 0.86 g
Hierro no hemático 3.76 mg
Sodio 16.15 mg
Carga Glicémica 10.19
Grasas poliinsaturadas 1.46 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol - mg
Vitamina A 108.42 mg
Acido Fólico 48.96 mg
Azúcar 12.2 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 74
Fósforo 72.42 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 14.88 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.59 mg
Folato 41.04 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.7 g
Carbohidratos 42 g
Proteinas 12.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Chilaquiles verdes con pechuga de pollo deshebrada y aguacate

Chilaquiles verdes con pechuga de pollo desheb…

save recipe Licuado de pera con amaranto, y semilla de chia

Licuado de pera con amaranto, y semilla de chi…

save recipe Pan integral con requesón, champiñon y aguacate

Pan integral con requesón, champiñon y aguacat…

save recipe Licuado de papaya con amaranto, y crema de cacahuate

Licuado de papaya con amaranto, y crema de cac…

save recipe clara de huevo a la mexicana con nopal y aguacate, con tortilla de maíz

Clara de huevo a la mexicana con nopal y aguac…

save recipe Pan integral con requesón, nopal y aguacate

Pan integral con requesón, nopal y aguacate

save recipe Licuado de yogurt con frambuesa, amaranto, y nuez

Licuado de yogurt con frambuesa, amaranto, y n…

save recipe Licuado de manzana con avena, y pepita de calabaza

Licuado de manzana con avena, y pepita de cala…

save recipe Licuado de mora con amaranto y semilla de chía

Licuado de mora con amaranto y semilla de chía

save recipe Pan con requesón y pistaches picados, con leche

Pan con requesón y pistaches picados, con lech…

save recipe Tacos de pechuga de pollo deshebrada con ejote y aguacate

Tacos de pechuga de pollo deshebrada con ejote…

save recipe Bowl de arroz con frijoles y machaca, con aderezo de yogurt

Bowl de arroz con frijoles y machaca, con ader…

Error message