Entomatadas de Panela de 256 Kcal
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Entomatadas de Panela de 256 Kcal

Entomatadas de Panela de 256 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

256 Kcal

🥑 Grasas:

9.73 g

🍞 Carbohidratos:

37.62 g

🍗 Proteínas:

12.05 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de nopal
3 piezas buy ingredient
Piña
100.0 gramos buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Cilantro
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Alho
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Preparación

  1. Em uma panela com água fervente, cozinhe o tomate, a cebola e um dente de alho. Quando o tomate começar a soltar a pele na água, retire os legumes e bata no liquidificador com um pouco da água do cozimento até obter uma consistência de molho.
  2. Despeje o molho em uma frigideira quente e cozinhe tampado por 5-10 minutos. Tempere a gosto.
  3. Aqueça as tortillas e recheie com fatias de queijo panela e abacate. Dobre-as ao meio.
  4. Sirva as quesadillas e cubra com o molho. Decore com cebola e coentro a gosto.
  5. Acompanhe com água de abacaxi ou abacaxi picado.
  6. Aproveite!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Entomatadas de Panela

Micronutrientes
Fibra 12.5 g
Ácido ascorbico 39.37 mg
Potasio 665.58 mg
Calcio 453.38 mg
Grasas monoinsaturadas 0.86 g
Hierro no hemático 3.51 mg
Sodio 15.91 mg
Carga Glicémica 0.63
Grasas poliinsaturadas 1.46 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol - mg
Vitamina A 109.02 mg
Acido Fólico 36.16 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 71.5 mg
Vitamina B6 0.29 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 12 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 1.43 mg
Folato 28.48 mcg
Zinc 0.08 mg
Macronutrientes
Lípidos 9.73 g
Carbohidratos 37.62 g
Proteinas 12.05 g

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