Entomatadas de panela de 273 Kcal
Buscar
Entomatadas de panela de 273 Kcal

Entomatadas de panela de 273 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

273 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

42 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Cilantro
Ajo

Preparación

  1. En una olla con agua hirviendo, cocina el jitomate, la cebolla y un diente de ajo. Cuando el jitomate comience a pelarse en el agua, retira las verduras y licúalas junto con un poco de agua de cocción hasta que tenga consistencia de salsa.
  2. Vierte la salsa sobre un sartén caliente y cocina tapado durante 5-10 minutos. Sazona al gusto.
  3. Calienta las tortillas y rellena de rebanadas de queso panela y aguacate. Dóblalas por la mitad.
  4. Sirve las quesadillas y báñalas con salsa. Decora con cebolla y cilantro al gusto.
  5. Acompaña con agua de piña o piña picada.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Entomatadas de panela

Micronutrientes
Fibra 14.2 g
Ácido ascorbico 41.67 mg
Potasio 680.28 mg
Calcio 456.5 mg
Grasas monoinsaturadas 0.86 g
Hierro no hemático 3.76 mg
Sodio 16.15 mg
Carga Glicémica 10.19
Grasas poliinsaturadas 1.46 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol - mg
Vitamina A 108.42 mg
Acido Fólico 48.96 mg
Azúcar 12.2 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 74
Fósforo 72.42 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 14.88 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.59 mg
Folato 41.04 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.7 g
Carbohidratos 42 g
Proteinas 12.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pollo con mostaza y aguacate

Pollo con mostaza y aguacate

save recipe Bowl con huevo cocido y verduras

Bowl con huevo cocido y verduras

save recipe Bistec a la mexicana con papas cambray

Bistec a la mexicana con papas cambray

save recipe Fajitas de pollo con amaranto

Fajitas de pollo con amaranto

save recipe Ensalada de quinoa y huevo

Ensalada de quinoa y huevo

save recipe Ensalada de surimi con tostadas

Ensalada de surimi con tostadas

save recipe Sándwich de fresas

Sándwich de fresas

save recipe Pepinos rellenos de atún

Pepinos rellenos de atún

save recipe Bowl de quinoa con pollo y champiñones

Bowl de quinoa con pollo y champiñones

save recipe Ensalada de quinoa

Ensalada de quinoa

save recipe Arroz chino con ejotes

Arroz chino con ejotes

save recipe Smoothie de papaya

Smoothie de papaya

Error message