Espárragos salteados con pollo de 100.2 Kcal

Name: Espárragos salteados con pollo
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espárrago; pechuga de pollo; aceite de oliva; espinaca; sal, ajo y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

100.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.8 g

🍞 Carbohidratos:

3.8 g

🍗 Proteínas:

9.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espárrago

6 piezas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Espinaca

Sal, ajo y pimienta

Preparación

En un sartén con aceite de oliva agregar los espárragos y condimentar y cocina hasta que estén suaves.
Saca los espárragos del sartén y ahí mismo cocina la pechuga de pollo, dejándola cocinar durante 4 min. de cada lado o hasta que esté bien cocida.
Sirve una cama de espinaca y agrega los espárragos y el pollo

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Espárragos salteados con pollo

Micronutrientes
Fibra	2.8 g
Ácido ascorbico	10 mg
Potasio	215.75 mg
Calcio	21.65 mg
Grasas monoinsaturadas	3.77 g
Hierro no hemático	0.73 mg
Sodio	30.5 mg
Carga Glicémica	0.57
Grasas poliinsaturadas	0.74 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.92 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	51.4 mg
Acido Fólico	132.2 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	105.1 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg