Espinaca de nuez y queso de cabra de 198.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
198.2 Kcal
🥑 Grasas:
17.6 g
🍞 Carbohidratos:
8.4 g
🍗 Proteínas:
11.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
7 mitades
2 tazas
1 cucharadita
30.0 gramos
Sal
Pimienta
Preparación
- Lavar y desinfectar las espinacas, puedes usar las que están previamente desinfectadas.
- Tomar la nuez y picarla fino.
- Poner todo en un bowl , la espinaca, la nuez y y la porción de queso de cabra.
- Aderezar con aceite de oliva, puedes agregar un poco de sal y pimienta.
- Mezclar todo para incorporar sabores.
- ¡DISFRUTA!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Espinaca de nuez y queso de cabra
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.57 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 732.6 mg |
| Calcio | 386.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.65 g |
| Hierro no hemático | 3.72 mg |
| Sodio | 95 mg |
| Carga Glicémica | 0.87 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.89 g |
| Selenio | 2.7 mg |
| Grasas saturadas | 2.51 g |
| Colesterol | 7.8 mg |
| Vitamina A | 574.8 mg |
| Acido Fólico | 238.02 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.7 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 104.62 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.6 g |
| Carbohidratos | 8.4 g |
| Proteinas | 11.5 g |
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