Espinaca de nuez y queso de cabra de 198.2 Kcal

Name: Espinaca de nuez y queso de cabra
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez; espinaca; aceite de oliva; queso fresco de cabra; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

198.2 Kcal

🥑 Grasas:

17.6 g

🍞 Carbohidratos:

8.4 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez

7 mitades

Espinaca

2 tazas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Queso fresco de cabra

30.0 gramos

Sal

Pimienta

Preparación

Lavar y desinfectar las espinacas, puedes usar las que están previamente desinfectadas.
Tomar la nuez y picarla fino.
Poner todo en un bowl , la espinaca, la nuez y y la porción de queso de cabra.
Aderezar con aceite de oliva, puedes agregar un poco de sal y pimienta.
Mezclar todo para incorporar sabores.
¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Espinaca de nuez y queso de cabra

Micronutrientes
Fibra	3.57 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	732.6 mg
Calcio	386.4 mg
Grasas monoinsaturadas	8.65 g
Hierro no hemático	3.72 mg
Sodio	95 mg
Carga Glicémica	0.87
Grasas poliinsaturadas	2.89 g
Selenio	2.7 mg
Grasas saturadas	2.51 g
Colesterol	7.8 mg
Vitamina A	574.8 mg
Acido Fólico	238.02 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.7 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	104.62 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg