Espinacas con papas y panela de 219 Kcal
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Espinacas con papas y panela de 219 Kcal

Espinacas con papas y panela de 219 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

219 Kcal

🥑 Grasas:

11.91 g

🍞 Carbohidratos:

25.3 g

🍗 Proteínas:

14.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Papa cocida
1/2 pieza buy ingredient
Champiñon crudo
1 taza buy ingredient
Sal y pimienta
buy ingredient

Preparación

  1. Corta las papas en cubos y después cocínalas en una olla con agua hirviendo y sal por 20 minutos o hasta que la papa este suave.
  2. Cuando la papa esté lista déjala enfriar.
  3. Pica la panela en cubos. En un bowl mezcla panela, aguacate, papa y espinaca. Sazona con sal y pimienta.
  4. Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Espinacas con papas y panela

Micronutrientes
Fibra 6.2 g
Ácido ascorbico 47.24 mg
Potasio 1159.48 mg
Calcio 402.05 mg
Grasas monoinsaturadas 0.41 g
Hierro no hemático 4.36 mg
Sodio 105.65 mg
Carga Glicémica 8.53
Grasas poliinsaturadas 1 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.92 g
Colesterol - mg
Vitamina A 609.52 mg
Acido Fólico 274.76 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 181.4 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 103.17 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.6 mg
Niacina 4.21 mg
Folato 247.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.91 g
Carbohidratos 25.3 g
Proteinas 14.4 g

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