Estofado de arroz de 191.2 Kcal
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Estofado de arroz de 191.2 Kcal

Estofado de arroz de 191.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

191.2 Kcal

🥑 Grasas:

11 g

🥔 Carbohidratos:

29.9 g

🍗 Proteínas:

8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Agua

Preparación

  1. Cocer el arroz al vapor
  2. Lavar , picar y cocer los espárragos.
  3. Lavar y picar la cebolla y el pimiento.
  4. Lavar y desinfectar las espinacas.
  5. En un sartén saltear con aceite la cebolla y pimientos durante 3 min; agregar el arroz cocido, el espárrago cocido y la espinaca. Servir con aceite de oliva.

Tabla nutricional para Estofado de arroz

Micronutrientes
Fibra 6.8 g
Ácido ascorbico 131.4 mg
Potasio 1038.45 mg
Calcio 160.13 mg
Grasas monoinsaturadas 3.72 g
Hierro no hemático 5.83 mg
Sodio 111.98 mg
Carga Glicémica 9.74
Grasas poliinsaturadas 1.02 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.95 g
Colesterol - mg
Vitamina A 711.9 mg
Acido Fólico 419.1 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 94
Fósforo 167.65 mg
Vitamina B6 0.51 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 102.48 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 1.66 mg
Folato 244.85 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11 g
Carbohidratos 29.9 g
Proteinas 8 g

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