Frijoles con nopal y queso de 315 Kcal
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Frijoles con nopal y queso de 315 Kcal

Frijoles con nopal y queso de 315 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

315 Kcal

🥑 Grasas:

6.37 g

🍞 Carbohidratos:

48.79 g

🍗 Proteínas:

18.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frijol cocido
1/2 taza buy ingredient
Tomate / jitomate
1 pieza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Nopal cocido
1 taza buy ingredient
Requesón
3 cucharadas buy ingredient
Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Chile serrano
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Sal y pimienta
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Ajo en polvo
buy ingredient
Cilantro
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Preparación

  1. Saltea los ingredientes: En un sartén, coloca los nopales cocidos junto con la cebolla picada en cubos, el chile y el jitomate. Agrega sal, pimienta, ajo en polvo y cilantro al gusto. Cocina a fuego medio durante unos minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que los ingredientes estén bien integrados y el jitomate comience a suavizarse.
  2. Añade los frijoles: Incorpora los frijoles de la olla (con un poco de su caldo si lo prefieres más caldoso) y mezcla bien. Cocina por unos minutos más para que los sabores se integren.
  3. Finaliza y sirve: Retira del fuego y agrega requesón o queso fresco desmoronado por encima.
  4. Sirve caliente y acompaña con tortillas.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Frijoles con nopal y queso

Micronutrientes
Fibra 13.3 g
Ácido ascorbico 27.9 mg
Potasio 965.78 mg
Calcio 392.84 mg
Grasas monoinsaturadas 1.08 g
Hierro no hemático 4.44 mg
Sodio 206.01 mg
Carga Glicémica 17.85
Grasas poliinsaturadas 0.82 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 2.93 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 89.44 mg
Acido Fólico 152.59 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 175
Fósforo 194 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.37 g
Carbohidratos 48.79 g
Proteinas 18.8 g

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