Receta de frijoles de la olla y ensalada mixta de 281 Kcal

Name: Frijoles de la olla y ensalada mixta
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; zanahoria cruda picada/rallada; vinagreta; frijol cocido; jitomate; queso fresco

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

281 Kcal

🥑 Grasas:

11.1 g

🍞 Carbohidratos:

35.5 g

🍗 Proteínas:

18.7 g

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Ingredientes

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Mix de vegetales verdes

1 taza Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Vinagreta

1/2 cucharada Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Queso fresco

40.0 gramos Detalles Comprar

Preparación

Servir En Un Plato Ondo Tus Frijoles Cocidos Con Caldo y agregar queso fresco
Picar tus vegetales y rallas la zanahoria para armar la ensalada
Adereza con vinagreta

Tabla nutricional para Frijoles de la olla y ensalada mixta

Micronutrientes
Fibra	13.2 g
Ácido ascorbico	51.2 mg
Potasio	1436.7 mg
Calcio	447.56 mg
Grasas monoinsaturadas	1.36 g
Hierro no hemático	5.6 mg
Sodio	145.37 mg
Carga Glicémica	11.42
Grasas poliinsaturadas	2.66 g
Selenio	4.6 mg
Grasas saturadas	1.09 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	1175.86 mg
Acido Fólico	389.34 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	105
Fósforo	228 mg
Vitamina B6	0.41 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	102.48 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.33 mg
Niacina	2.28 mg
Folato	261.91 mcg
Zinc	- mg