Galletas de avena y manzana saludables de 314.6 Kcal
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Galletas de avena y manzana saludables de 314.6 Kcal

Galletas de avena y manzana saludables de 314.6 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

314.6 Kcal

🥑 Grasas:

5.46 g

🍞 Carbohidratos:

55.8 g

🍗 Proteínas:

7.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
3 cucharaditas buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Canela
Sal

Preparación

  1. Precaliente el horno a 350 grados Fahrenheit y cubra una bandeja para hornear grande con papel pergamino.
  2. Machaca los plátanos en un tazón grande hasta que queden cremosos.
  3. Incorpore el jarabe de maple puro grado A y la mantequilla de almendras hasta que los ingredientes húmedos estén bien combinados. Caliéntela en el microondas durante 20 a 30 segundos o hasta que se mezcle fácilmente.
  4. Añade la avena arrollada, la canela molida y la sal marina al bol (ingredientes secos).
  5. Añade la avena arrollada, la canela molida y la sal marina al bol (ingredientes secos).
  6. Mezcla bien hasta que todo esté integrado y luego incorpora la manzana fresca cortada en cubitos. Nota: Si lo prefieres, puedes usar manzana rallada en lugar de manzana picada.
  7. Coloca montoncitos de masa en las bandejas preparadas y dales forma de galleta. ¡Puedes usar bolitas de masa del tamaño que prefieras! Yo hago 7 galletas enormes. La masa de avena mantendrá la forma que le diste a la bandeja y no se extenderá mucho.
  8. Hornee en la rejilla central del horno precalentado de 10 a 15 minutos. Para galletas más pequeñas, hornee de 10 a 12 minutos y para galletas más grandes, de 13 a 15 minutos.
  9. Deje que las galletas se enfríen completamente en la bandeja para hornear antes de usar una espátula para retirarlas de la bandeja para hornear.

Tabla nutricional para Galletas de avena y manzana saludables

Micronutrientes
Fibra 7.5 g
Ácido ascorbico 11 mg
Potasio 449.8 mg
Calcio 71.56 mg
Grasas monoinsaturadas 5.29 g
Hierro no hemático 1.7 mg
Sodio 5.11 mg
Carga Glicémica 20.75
Grasas poliinsaturadas 2.51 g
Selenio 0.4 mg
Grasas saturadas 0.95 g
Colesterol - mg
Vitamina A 9.7 mg
Acido Fólico 21.6 mg
Azúcar 29.25 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 155
Fósforo 194.56 mg
Vitamina B6 0.24 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.9 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.5 mg
Folato 13.98 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.46 g
Carbohidratos 55.8 g
Proteinas 7.2 g

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