Galletas de avena y manzana saludables de 314.6 Kcal
Buscar
Galletas de avena y manzana saludables de 314.6 Kcal

Galletas de avena y manzana saludables de 314.6 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

314.6 Kcal

🥑 Grasas:

5.46 g

🍞 Carbohidratos:

55.8 g

🍗 Proteínas:

7.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
3 cucharaditas buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Canela
Sal

Preparación

  1. Precaliente el horno a 350 grados Fahrenheit y cubra una bandeja para hornear grande con papel pergamino.
  2. Machaca los plátanos en un tazón grande hasta que queden cremosos.
  3. Incorpore el jarabe de maple puro grado A y la mantequilla de almendras hasta que los ingredientes húmedos estén bien combinados. Caliéntela en el microondas durante 20 a 30 segundos o hasta que se mezcle fácilmente.
  4. Añade la avena arrollada, la canela molida y la sal marina al bol (ingredientes secos).
  5. Añade la avena arrollada, la canela molida y la sal marina al bol (ingredientes secos).
  6. Mezcla bien hasta que todo esté integrado y luego incorpora la manzana fresca cortada en cubitos. Nota: Si lo prefieres, puedes usar manzana rallada en lugar de manzana picada.
  7. Coloca montoncitos de masa en las bandejas preparadas y dales forma de galleta. ¡Puedes usar bolitas de masa del tamaño que prefieras! Yo hago 7 galletas enormes. La masa de avena mantendrá la forma que le diste a la bandeja y no se extenderá mucho.
  8. Hornee en la rejilla central del horno precalentado de 10 a 15 minutos. Para galletas más pequeñas, hornee de 10 a 12 minutos y para galletas más grandes, de 13 a 15 minutos.
  9. Deje que las galletas se enfríen completamente en la bandeja para hornear antes de usar una espátula para retirarlas de la bandeja para hornear.

Tabla nutricional para Galletas de avena y manzana saludables

Micronutrientes
Fibra 7.5 g
Ácido ascorbico 11 mg
Potasio 449.8 mg
Calcio 71.56 mg
Grasas monoinsaturadas 5.29 g
Hierro no hemático 1.7 mg
Sodio 5.11 mg
Carga Glicémica 20.75
Grasas poliinsaturadas 2.51 g
Selenio 0.4 mg
Grasas saturadas 0.95 g
Colesterol - mg
Vitamina A 9.7 mg
Acido Fólico 21.6 mg
Azúcar 29.25 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 155
Fósforo 194.56 mg
Vitamina B6 0.24 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.9 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.5 mg
Folato 13.98 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.46 g
Carbohidratos 55.8 g
Proteinas 7.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Crepas de almendra con frutas

Crepas de almendra con frutas

save recipe Ensalada de aguacate y mango

Ensalada de aguacate y mango

save recipe Toast de queso cottage y mango

Toast de queso cottage y mango

save recipe Waffles integrales con coco y fresas

Waffles integrales con coco y fresas

save recipe Toast de hummus con queso feta y aguacate

Toast de hummus con queso feta y aguacate

save recipe Tacos de pescado con salsa de yogurt

Tacos de pescado con salsa de yogurt

save recipe Avena con plátano y nueces

Avena con plátano y nueces

save recipe Pollo a la parrilla con espinaca y aguacate

Pollo a la parrilla con espinaca y aguacate

save recipe Smoothie de pera y especias

Smoothie de pera y especias

save recipe Parfait de yogurt con frutas de otoño

Parfait de yogurt con frutas de otoño

save recipe Quesadillas de Tilapia

Quesadillas de Tilapia

save recipe Smoothie verde de espinaca y plátano

Smoothie verde de espinaca y plátano

Error message