Garbanzos con aceituna y ricotta de 328 Kcal
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Garbanzos con aceituna y ricotta de 328 Kcal

Garbanzos con aceituna y ricotta de 328 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

328 Kcal

🥑 Grasas:

15.4 g

🍞 Carbohidratos:

35.7 g

🍗 Proteínas:

14.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas
Pimienta negra

Preparación

  1. Cocer los garbanzos o usar de lata
  2. Picar las aceitunas y mezclar con pimienta, garbanzo y queso
  3. Acompañar con una porción de fruta

Tabla nutricional para Garbanzos con aceituna y ricotta

Micronutrientes
Fibra 7.78 g
Ácido ascorbico 40.98 mg
Potasio 395.91 mg
Calcio 201.65 mg
Grasas monoinsaturadas 5.99 g
Hierro no hemático 2.93 mg
Sodio 663 mg
Carga Glicémica 12.97
Grasas poliinsaturadas 1.45 g
Selenio 4 mg
Grasas saturadas 4.48 g
Colesterol 31.2 mg
Vitamina A 159.1 mg
Acido Fólico 21.5 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 124
Fósforo 216.54 mg
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0.15 mcg
Magnesio 4.95 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 0.3 mg
Folato 14.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.4 g
Carbohidratos 35.7 g
Proteinas 14.8 g

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