Garbanzos con cacahuates y chícharo de 242 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
242 Kcal
🥑 Grasas:
8.46 g
🍞 Carbohidratos:
31.3 g
🍗 Proteínas:
12.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
14 piezas
1/4 taza
Levadura nutricional [opcional]
Preparación
- Cocer los garbanzos o usar de lata
- Cocer los chícharos y tostar los cacahuates en una sartén u horno
- Mezclar todos los ingredientes
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Garbanzos con cacahuates y chícharo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.51 g |
| Ácido ascorbico | 6.7 mg |
| Potasio | 428.71 mg |
| Calcio | 52.16 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.63 g |
| Hierro no hemático | 3.28 mg |
| Sodio | 106.9 mg |
| Carga Glicémica | 10.29 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.92 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 18.5 mg |
| Acido Fólico | 57.24 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 93 |
| Fósforo | 221.79 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 56.3 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 0.85 mg |
| Folato | 34 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.46 g |
| Carbohidratos | 31.3 g |
| Proteinas | 12.3 g |
Quizás te pueda interesar
Huarache de nopal con verduras acompañada de galletas salmas.
Bowl de tofu con verduras y quinoa
Avena con claras de huevo y fruta
Taco Bowl
Claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz
Claras de huevo con frijoles refritos caseros
Fruta con queso ricotta, miel, coco rallado y granola
Omelette de champiñones, y queso de cabra acompañado con fruta
Pollo con pimientos y frijoles acompañado de doraditas
Toast de salmón con pimientos asados y pera
Ensalada de Quinoa, Garbanzo y Queso
Ensalada de pollo con gajos de naranja
Error message