Green pancakes de 198.32 Kcal
Buscar
Green pancakes de 198.32 Kcal

Green pancakes de 198.32 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

198.32 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🥔 Carbohidratos:

18.58 g

🍗 Proteínas:

19.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 -
1/3 cup
2 cup
2 strawberries
Stevia
1 tablespoon of greek yogurt without sugar
2 tablespoons of almond milk or water
Baking powder

Preparación

  1. Prepare “oatmeal flour”; place the oatmeal in a food processor or blender and grind until you get the consistency of “flour”.
  2. Once the oatmeal is made, place the rest of the ingredients; egg, whites and spinach in the blender. Add 2 tablespoons of almond milk or water for better consistency, as well as 1 teaspoon of baking powder and stevia to taste (recommendation 1 on). Blend until a lump-free mixture is obtained.
  3. Heat a flat pan. When very hot, pour the mixture with a serving spoon. Move the pan in a circular way so that the mixture is thin on the pan. When you notice bubbles forming over the entire surface of the dough, flip with the help of a spatula. Repeat until you finish the mixture.
  4. Once the hulk pancakes are ready you can add the toppings; 1 tablespoon of Greek yogurt without sugar and 2 strawberries in pieces.
  5. Enjoy!

Tabla nutricional para Green pancakes

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 777.18 mg
Calcio 133.8 mg
Grasas monoinsaturadas 0.39 g
Hierro no hemático 4.1 mg
Sodio 205.16 mg
Carga Glicémica 13
Grasas poliinsaturadas 0.66 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 0.29 g
Colesterol - mg
Vitamina A 562.8 mg
Acido Fólico 232.8 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 65
Fósforo 163.5 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 102.06 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.52 mg
Niacina 0.93 mg
Folato 235.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.2 g
Carbohidratos 18.58 g
Proteinas 19.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Puré de papa, calabacita y verdolaga con pollo

Puré de papa, calabacita y verdolaga con pollo

save recipe Arroz rojo con huevo revuelto

Arroz rojo con huevo revuelto

save recipe Papilla de papa y zanahoria con  pescado

Papilla de papa y zanahoria con pescado

save recipe Puré de camote  con zanahoria  y pollo

Puré de camote con zanahoria y pollo

save recipe Camarón con papas y arroz

Camarón con papas y arroz

save recipe Arroz con huevo y verduras

Arroz con huevo y verduras

save recipe Papilla de alubias con pechuga de pavo

Papilla de alubias con pechuga de pavo

save recipe Pollo con miel, naranja  y jengibre.

Pollo con miel, naranja y jengibre.

save recipe Ensalada de pasta y pechuga de pavo horneada

Ensalada de pasta y pechuga de pavo horneada

save recipe Garbanzo entomatado  con arroz integral

Garbanzo entomatado con arroz integral

save recipe Hotcakes de fresa

Hotcakes de fresa

save recipe Salmón con papa y edamames salteados.

Salmón con papa y edamames salteados.

Error message