Green Pancakes de 198.32 Kcal
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Green Pancakes de 198.32 Kcal

Green Pancakes de 198.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

198.32 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🍞 Carbohidratos:

18.58 g

🍗 Proteínas:

19.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 chopped strawberries
Stevia
1 tablespoon of unsweetened greek yogurt
2 tablespoons of almond milk or water
Baking powder

Preparación

  1. Prepare oat flour by placing rolled oats in a food processor or blender and grinding until it reaches a flour-like consistency.
  2. Once the oat flour is ready, add the remaining ingredients: egg, egg whites, and spinach to the blender. Add 2 tablespoons of almond milk or water for better consistency, along with 1 teaspoon of baking powder and stevia to taste (recommended: 1 packet). Blend until smooth and lump-free.
  3. Heat a non-stick skillet until very hot. Pour the mixture using a serving spoon, swirling the skillet to spread the batter thinly. When you see bubbles forming on the surface, flip it with a spatula. Repeat until all the batter is used.
  4. Once the green pancakes are ready, you can add toppings: 1 tablespoon of unsweetened Greek yogurt and 2 chopped strawberries.
  5. Enjoy!

Tabla nutricional para Green Pancakes

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 836.14 mg
Calcio 157.1 mg
Grasas monoinsaturadas 2.06 g
Hierro no hemático 4.1 mg
Sodio 266.76 mg
Carga Glicémica 9.37
Grasas poliinsaturadas 1.28 g
Selenio 27.1 mg
Grasas saturadas 1.61 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 624.4 mg
Acido Fólico 253.48 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 80
Fósforo 247.54 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 102.06 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.52 mg
Niacina 0.93 mg
Folato 235.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.2 g
Carbohidratos 18.58 g
Proteinas 19.3 g

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