Hamburguesa de res molida magra en pan árabe de 206 Kcal

Name: Hamburguesa de res molida magra en pan árabe
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mayonesa; lechuga; cebolla morada/blanca; res molida magra; pan árabe integral; jitomate; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

206 Kcal

🥑 Grasas:

7.9 g

🍞 Carbohidratos:

24.9 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mayonesa

1 cucharadita

Lechuga

3 tazas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Res molida magra

30.0 gramos

Pan árabe integral

1/3 pieza

Jitomate

1 pieza

Sal

Pimienta

Preparación

1. En un plato hondo mezcla la carne con un poco de cebolla picada finamente, sal y pimienta. Forma la carne de hamburguesa.
2. En un sartén caliente cocina la carne para la hamburguesa durante 4 min. por cada lado o al término que prefieras.
3. Corta el jitomate en rodajas.
4. Toma el pan árabe y caliéntalo en un comal o sartén.
5. Abre el pan árabe por la mitad y úntalo con mayonesa, agrega los vegetales adentro y la carne.
6. ¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hamburguesa de res molida magra en pan árabe

Micronutrientes
Fibra	6.35 g
Ácido ascorbico	52.5 mg
Potasio	824.88 mg
Calcio	80.36 mg
Grasas monoinsaturadas	3.59 g
Hierro no hemático	3.06 mg
Sodio	181.03 mg
Carga Glicémica	2.46
Grasas poliinsaturadas	1.38 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	2.35 g
Colesterol	31.6 mg
Vitamina A	443.71 mg
Acido Fólico	200.95 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.93 mg
Índice Glicémico	176
Fósforo	127.9 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.19 mg
Niacina	1.98 mg
Folato	208.43 mcg
Zinc	- mg