Hot cakes de calabaza de 311.5 Kcal
Buscar
Hot cakes de calabaza de 311.5 Kcal

Hot cakes de calabaza de 311.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

311.5 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🍞 Carbohidratos:

43 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharaditas buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient
Royal

Preparación

  1. Coloca la calabaza sobre una tabla y córtala en trozos pequeños. Pon agua en un cazo y, cuando hierva, vierte los trozos y cuécelos. En 5-7 minutos los tendrás tiernos. Escurre la calabaza y colócala sobre un plato. Con un tenedor aplasta su piel hasta lograr un puré. Reserva, lo emplearás más adelante.
  2. En un recipiente hondo vierte un huevo batido, la leche semidescremada, la miel y el puré de calabaza. Mezcla con unas barillas.
  3. En otro recipiente mezcla la harina y la levadura, y vierte estos ingredientes secos en el recipiente que contiene los ingredientes líquidos. Con las barillas mezcla bien todo.
  4. Engrasa una plancha o una sartén y pon un poco de la masa y deja que se extienda por toda la sartén y adquiera su forma redonda.
  5. Cuando veas que la masa se ha hecho por un lado (verás que empiezan a salir burbujitas por la superficie), le das la vuelta con la espátula a la tortita y la cocinas por el otro lado. Ve haciéndolo tantas veces como la masa te dé de si.

Tabla nutricional para Hot cakes de calabaza

Micronutrientes
Fibra 3.5 g
Ácido ascorbico 7.53 mg
Potasio 670.47 mg
Calcio 313.7 mg
Grasas monoinsaturadas 2.84 g
Hierro no hemático 1.3 mg
Sodio 180.55 mg
Carga Glicémica 11.27
Grasas poliinsaturadas 0.85 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 4.17 g
Colesterol 204.7 mg
Vitamina A 339.6 mg
Acido Fólico 50.52 mg
Azúcar 11.05 g
Hierro Hemínico 1.03 mg
Índice Glicémico 91
Fósforo 144.88 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.2 g
Carbohidratos 43 g
Proteinas 16.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sándwich de hummus con tofu

Sándwich de hummus con tofu

save recipe Ceviche Sierra

Ceviche Sierra

save recipe Ensalada de pasta con mango y atún

Ensalada de pasta con mango y atún

save recipe Ensalada de pollo con aguacate y elote

Ensalada de pollo con aguacate y elote

save recipe Rollitos de lechuga con manzana y requesón

Rollitos de lechuga con manzana y requesón

save recipe Ensalada de col rizada con garbanzos y queso fresco

Ensalada de col rizada con garbanzos y queso fresco

save recipe Pancakes de avena y yogurt

Pancakes de avena y yogurt

save recipe Hot cakes de avena con plátano y chía

Hot cakes de avena con plátano y chía

save recipe Guacamole con mango, queso panela y pepino

Guacamole con mango, queso panela y pepino

save recipe Quesadillas de calabacita con frijoles y queso

Quesadillas de calabacita con frijoles y queso

save recipe Ensalada de arúgula con camarón y palmito

Ensalada de arúgula con camarón y palmito

save recipe Hamburguesa de pollo

Hamburguesa de pollo