Hotcakes de plátano y avena QUAKER® de 386 Kcal
Buscar
Hotcakes de plátano y avena QUAKER® de 386 Kcal

Hotcakes de plátano y avena QUAKER® de 386 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

386 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🍞 Carbohidratos:

51.7 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Polvo para hornear 1 cda.
Bicarbonato 1 cdta.

Preparación

  1. Licuar Avena QUAKER®, la harina integral, el polvo para hornear, el plátano, el bicarbonato, la leche y la yema de huevo, reservar la claro del huevo.
  2. Montar con un tenedor, batidor de globo o batidora eléctrica la clara de huevo hasta que doble tamaño. Integrar el huevo montado a la mezcla anterior tratando de envolver la mezcla.
  3. En un sartén mediano calentar un poco de mantequilla y agregar ¾ de taza de la mezcla de hotcakes. Cocinar por 1 minuto de y agregar a la parte cruda 1 cda. de Avena QUAKER® dar la vuelta y terminar de cocer. Por un minuto más.
  4. Decorar con Avena Quaker® y Fruta
  5. Servir una pieza sobre otra y endulzar al gusto, decorar con plátano y fresa

Tabla nutricional para Hotcakes de plátano y avena QUAKER®

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 274.81 mg
Calcio 292.06 mg
Grasas monoinsaturadas 3.4 g
Hierro no hemático 1.71 mg
Sodio 180.4 mg
Carga Glicémica 25.12
Grasas poliinsaturadas 1.32 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 5.8 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 117.87 mg
Acido Fólico 39.67 mg
Azúcar 19.3 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 194
Fósforo 251.58 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.8 g
Carbohidratos 51.7 g
Proteinas 19.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de tinga de zanahoria

Tostadas de tinga de zanahoria

save recipe Arepas de queso con guacamole

Arepas de queso con guacamole

save recipe Ensalada de Quinoa y Garbanzos

Ensalada de Quinoa y Garbanzos

save recipe Toast de queso cottage con manzana

Toast de queso cottage con manzana

save recipe Ensalada Cítrica de Espárragos

Ensalada Cítrica de Espárragos

save recipe Papas rellenas de champiñones y elote

Papas rellenas de champiñones y elote

save recipe Ensalada de Pasta Integral y Atún

Ensalada de Pasta Integral y Atún

save recipe Ensalada Mediterránea de Garbanzos

Ensalada Mediterránea de Garbanzos

save recipe Ensalada de Pasta de Quinoa

Ensalada de Pasta de Quinoa

save recipe Ensalada de Espárragos y Almendras

Ensalada de Espárragos y Almendras

save recipe Licuado energético de mango y ciruela

Licuado energético de mango y ciruela

save recipe Arroz con leche de coco y mango

Arroz con leche de coco y mango