Receta de ensalada de quinoa y garbanzos de 288.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
288.2 Kcal
🥑 Grasas:
8.6 g
🍞 Carbohidratos:
43.3 g
🍗 Proteínas:
11.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 pieza
1/2 taza
1 cucharadita
20.0 gramos
Preparación
- Cocina la quinoa según instrucciones.
- Mezcla quinoa con garbanzos, tomate, pepino.
- Rocía con aceite de oliva.
- Sirve frío.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de Quinoa y Garbanzos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.5 g |
| Ácido ascorbico | 17.6 mg |
| Potasio | 647.95 mg |
| Calcio | 76.91 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.57 g |
| Hierro no hemático | 3.93 mg |
| Sodio | 13.91 mg |
| Carga Glicémica | 14.96 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.35 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.16 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 53.2 mg |
| Acido Fólico | 37.6 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 114 |
| Fósforo | 189.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.6 g |
| Carbohidratos | 43.3 g |
| Proteinas | 11.8 g |
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