Ensalada de Quinoa y Garbanzos de 288.2 Kcal
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Ensalada de Quinoa y Garbanzos de 288.2 Kcal

Ensalada de Quinoa y Garbanzos de 288.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

288.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🍞 Carbohidratos:

43.3 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Cocina la quinoa según instrucciones.
  2. Mezcla quinoa con garbanzos, tomate, pepino.
  3. Rocía con aceite de oliva.
  4. Sirve frío.

Tabla nutricional para Ensalada de Quinoa y Garbanzos

Micronutrientes
Fibra 9.5 g
Ácido ascorbico 17.6 mg
Potasio 647.95 mg
Calcio 76.91 mg
Grasas monoinsaturadas 4.57 g
Hierro no hemático 3.93 mg
Sodio 13.91 mg
Carga Glicémica 14.96
Grasas poliinsaturadas 2.35 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 1.16 g
Colesterol - mg
Vitamina A 53.2 mg
Acido Fólico 37.6 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 114
Fósforo 189.36 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.6 g
Carbohidratos 43.3 g
Proteinas 11.8 g

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