Receta de hotcakes saludables de matcha de 471 Kcal

Name: Hotcakes saludables de matcha
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mantequilla de vaca; frambuesa; yogurt natural chobani; huevo entero; leche semidescremada; avena en hojuela cruda; extracto de vainilla; canela; 1 cdita polvo para hornear; 1 cdita de matcha

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

471 Kcal

🥑 Grasas:

16.6 g

🍞 Carbohidratos:

47.2 g

🍗 Proteínas:

36.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Frambuesa

1 taza

Yogurt natural chobani

1 taza

Huevo entero

1 pieza

Leche semidescremada

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Extracto de vainilla

Canela

1 cdita polvo para hornear

1 cdita de matcha

Preparación

Licúa la leche semidescremada, avena, huevo, extracto de vainilla, canela, polvo para hornear y matcha.
Vierte la mezcla en una cacerola con un poco de mantequilla.
Cuando el hotcake tenga pequeñas burbujas en las orillas, voltea y cocina del lado contrario unos minutos más.
Sirve los hotcakes apilados y acompaña con yogur y frambuesas como toppings.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hotcakes saludables de matcha

Micronutrientes
Fibra	10.4 g
Ácido ascorbico	33.33 mg
Potasio	605.12 mg
Calcio	346.26 mg
Grasas monoinsaturadas	4.57 g
Hierro no hemático	1.51 mg
Sodio	253.8 mg
Carga Glicémica	21.68
Grasas poliinsaturadas	1.67 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	7.83 g
Colesterol	218.9 mg
Vitamina A	116.57 mg
Acido Fólico	64.51 mg
Azúcar	10.6 g
Hierro Hemínico	1.03 mg
Índice Glicémico	184
Fósforo	193.84 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg