Huevo acompañado de papas de 479.32 Kcal

Name: Huevo acompañado de papas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; frijol cocido; espinaca cruda picada; tomate / jitomate; clara de huevo; huevo entero; aceite; melón; papa cocida; sal; pimienta; cebolla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

479.32 Kcal

🥑 Grasas:

14.5 g

🍞 Carbohidratos:

70.18 g

🍗 Proteínas:

28.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Espinaca cruda picada

2 tazas

Tomate / jitomate

1 pieza

Clara de huevo

2 piezas

Huevo entero

1 pieza

Aceite

1 cucharadita

Melón

1 taza

Papa cocida

1/2 pieza

Sal

Pimienta

Cebolla

Preparación

Cocina los huevos y claras estrellados en un sartén con aceite y tapa hasta que estén listos.
Sofríe las papas cocidas con las verduras y sazona con sal y pimienta.
Sirve los huevos estrellados acompañados de las papas.
Acompaña con tortillas de maíz, frijoles y fruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevo acompañado de papas

Micronutrientes
Fibra	14.6 g
Ácido ascorbico	114.07 mg
Potasio	1892.34 mg
Calcio	257.44 mg
Grasas monoinsaturadas	1.97 g
Hierro no hemático	6.7 mg
Sodio	300.47 mg
Carga Glicémica	33.05
Grasas poliinsaturadas	1.65 g
Selenio	28.1 mg
Grasas saturadas	1.72 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	882.66 mg
Acido Fólico	432.12 mg
Azúcar	13.5 g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	244
Fósforo	353.26 mg
Vitamina B6	0.43 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	121.26 mg
Tiamina	0.23 mg
Riboflavina	0.61 mg
Niacina	2.89 mg
Folato	285.99 mcg
Zinc	- mg