Huevo cocido con espárragos o ejotes de 139 Kcal

Name: Huevo cocido con espárragos o ejotes
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espárrago; aguacate; huevo entero; sal; 1 cda vinagre blanco

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

139 Kcal

🥑 Grasas:

12 g

🍞 Carbohidratos:

6.2 g

🍗 Proteínas:

8.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espárrago

6 piezas

Aguacate

1/3 pieza

Huevo entero

1 pieza

Sal

1 cda vinagre blanco

Preparación

En una olla con agua agregar 1 cda de vinagre blanco y pone a hervir, cuando este hirviendo agregar el huevo previamente lavado y dejar por 20 minutos a fuego medio
Cuando este listo , quitar el cascarón y cortar en rodajas
Poner asar los espárragos o a cocer los ejotes
Tomar la porción de aguacate que te corresponde para acompañar.
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevo cocido con espárragos o ejotes

Micronutrientes
Fibra	4.3 g
Ácido ascorbico	12.47 mg
Potasio	396.74 mg
Calcio	44.66 mg
Grasas monoinsaturadas	2.07 g
Hierro no hemático	1.06 mg
Sodio	75.3 mg
Carga Glicémica	0.57
Grasas poliinsaturadas	1.32 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.22 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	129.32 mg
Acido Fólico	171.64 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	145.94 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg