Mollete de requesón a la Mexicana de 226.2 Kcal
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Mollete de requesón a la Mexicana de 226.2 Kcal

Mollete de requesón a la Mexicana de 226.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

226.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🥔 Carbohidratos:

22.5 g

🍗 Proteínas:

10.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
Pimienta molida
Sal

Preparación

  1. Cortar el jitomate y la cebolla morada/blanca finamente
  2. En un sartén agregar el aceite de oliva , añadir la verdura y el requesón , puedes agregar un poco de pimienta y una pizca de sal
  3. Calentar el pan integral ,agregar el requesón preparado

Tabla nutricional para Mollete de requesón a la Mexicana

Micronutrientes
Fibra 3.1 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 432.53 mg
Calcio 84.87 mg
Grasas monoinsaturadas 4.94 g
Hierro no hemático 2.13 mg
Sodio 320.91 mg
Carga Glicémica 8.08
Grasas poliinsaturadas 1.1 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.68 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 45.5 mg
Acido Fólico 48.98 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 119
Fósforo 106.85 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 1.92 mg
Folato 29.98 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.3 g
Carbohidratos 22.5 g
Proteinas 10.2 g

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