¿Eres un nutriólogo y quieres más pacientes?

Logo Avena Salud
Buscar
Mollete de requesón a la Mexicana de 226.2 Kcal

Mollete de requesón a la Mexicana de 226.2 Kcal

226.2 Kcal

🔥 Calorías

11.3 g

🥑 Grasas

22.5 g

🥔 Carbohidratos

10.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
Comprar
Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Comprar
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Comprar
Requesón
3 cucharadas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Requesón
Bionda
Comprar
Pan integral
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pan bimbo cero cero
Bimbo
Comprar
Pimienta molida
A tu gusto
Sal
A tu gusto

Preparación

1. Cortar el jitomate y la cebolla morada/blanca finamente

2. En un sartén agregar el aceite de oliva , añadir la verdura y el requesón , puedes agregar un poco de pimienta y una pizca de sal

3. Calentar el pan integral ,agregar el requesón preparado

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Mollete de requesón a la Mexicana

Micronutrientes
Fibra 3.1 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 432.53 mg
Calcio 84.87 mg
Grasas monoinsaturadas 4.94 g
Hierro no hemático 2.13 mg
Sodio 320.91 mg
Carga Glicémica 13.5
Grasas poliinsaturadas 1.1 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.68 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 45.5 mg
Acido Fólico 48.98 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 54
Fósforo 106.85 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 1.92 mg
Folato 29.98 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.3 g
Carbohidratos 22.5 g
Proteinas 10.2 g

Quizás te pueda interesar