Huevo cocido en pan tostado de 190 Kcal

Name: Huevo cocido en pan tostado
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; aceite; pan integral tostado; huevo entero; pan integral tostado; aceite; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

190 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

16.3 g

🍗 Proteínas:

8.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Aceite

1 cucharadita

Pan integral tostado

1 pieza

Huevo entero

1 pieza

Pan integral tostado

Aceite

Jitomate

Preparación

En una olla agregar agua y dejar que hierva.
Cuando esté hirviendo, agregar una pizca de sal y poner el huevo a cocer a fuego medio-alto.
Apagar el fuego y dejar reposar el huevo algunos minutos.
Sacar el huevo, quitar la cáscara y picar fino o en la consistencia deseada.
Tostar el pan integral.
Untar un poco de aceite sobre el pan tostado.
Colocar el huevo picado sobre el pan.
Agregar jitomate al gusto sobre el huevo y el pan tostado.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevo cocido en pan tostado

Micronutrientes
Fibra	1.4 g
Ácido ascorbico	13.7 mg
Potasio	357.91 mg
Calcio	47.62 mg
Grasas monoinsaturadas	2.04 g
Hierro no hemático	1.2 mg
Sodio	155.11 mg
Carga Glicémica	5.94
Grasas poliinsaturadas	0.97 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	1.56 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	107.1 mg
Acido Fólico	36.88 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	60
Fósforo	149.14 mg
Vitamina B6	0.12 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.55 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	1.37 mg
Folato	22.8 mcg
Zinc	- mg