Huevo con ejotes acompañado de avena en agua de 236.52 Kcal

Name: Huevo con ejotes acompañado de avena en agua
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; ejote cocido; huevo entero; clara de huevo; avena en hojuela cruda; sal (al gusto)

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

236.52 Kcal

🥑 Grasas:

12 g

🍞 Carbohidratos:

19.08 g

🍗 Proteínas:

17.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Ejote cocido

1/2 taza

Huevo entero

1 pieza

Clara de huevo

2 piezas

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Sal (al gusto)

Preparación

Cocina los ejotes al vapor hasta que estén tiernos.
Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén.
Agrega la clara de huevo y el huevo entero a la sartén y cocina al gusto puedes sazonar con un poco de sal.
Sirve los ejotes cocidos junto con el huevo.
Acompaña con avena cocida en agua.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevo con ejotes acompañado de avena en agua

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	6.1 mg
Potasio	257.89 mg
Calcio	66.07 mg
Grasas monoinsaturadas	5.71 g
Hierro no hemático	1.23 mg
Sodio	172.69 mg
Carga Glicémica	9.45
Grasas poliinsaturadas	1.7 g
Selenio	27.1 mg
Grasas saturadas	2.27 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	83.5 mg
Acido Fólico	41.28 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	80
Fósforo	207.01 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	18.6 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.35 mg
Niacina	0.45 mg
Folato	23.43 mcg
Zinc	- mg