Receta de jocon de pollo de 196 Kcal

Name: Jocon de Pollo
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: chayote; tomate verde; pierna de pollo sin piel; limón; arroz integral cocido; cilantro fresco

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

196 Kcal

🥑 Grasas:

2.95 g

🍞 Carbohidratos:

40.1 g

🍗 Proteínas:

13.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chayote

1/2 pieza

Tomate verde

5 piezas

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Limón

4 pieza

Arroz integral cocido

1/3 taza

Cilantro fresco

Preparación

Cocina la pierna de pollo en agua hasta que esté tierna
Licúa el tomate verde, el cilantro fresco y el chayote hasta obtener una salsa homogénea
Agrega la salsa al pollo cocido y cocina a fuego lento
Sirve el pollo con la salsa sobre una cama de arroz integral cocido
Exprime limón al gusto sobre el plato antes de servir

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Jocon de Pollo

Micronutrientes
Fibra	12.2 g
Ácido ascorbico	55.3 mg
Potasio	400.07 mg
Calcio	81.21 mg
Grasas monoinsaturadas	0.75 g
Hierro no hemático	3.4 mg
Sodio	51.09 mg
Carga Glicémica	10.78
Grasas poliinsaturadas	0.74 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	0.61 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	9.5 mg
Acido Fólico	100.43 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	83
Fósforo	161.54 mg
Vitamina B6	0.07 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.34 mg
Folato	7.74 mcg
Zinc	- mg