Jocon de Pollo de 196 Kcal
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Jocon de Pollo de 196 Kcal

Jocon de Pollo de 196 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

196 Kcal

🥑 Grasas:

2.95 g

🍞 Carbohidratos:

40.1 g

🍗 Proteínas:

13.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Cilantro fresco

Preparación

  1. Cocina la pierna de pollo en agua hasta que esté tierna
  2. Licúa el tomate verde, el cilantro fresco y el chayote hasta obtener una salsa homogénea
  3. Agrega la salsa al pollo cocido y cocina a fuego lento
  4. Sirve el pollo con la salsa sobre una cama de arroz integral cocido
  5. Exprime limón al gusto sobre el plato antes de servir

Tabla nutricional para Jocon de Pollo

Micronutrientes
Fibra 12.2 g
Ácido ascorbico 55.3 mg
Potasio 400.07 mg
Calcio 81.21 mg
Grasas monoinsaturadas 0.75 g
Hierro no hemático 3.4 mg
Sodio 51.09 mg
Carga Glicémica 10.78
Grasas poliinsaturadas 0.74 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 0.61 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 9.5 mg
Acido Fólico 100.43 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 83
Fósforo 161.54 mg
Vitamina B6 0.07 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.34 mg
Folato 7.74 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 2.95 g
Carbohidratos 40.1 g
Proteinas 13.7 g

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