Receta de lasaña de jamón y espinaca de 249 Kcal

Name: Lasaña de jamón y espinaca
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; queso fresco; jamón virginia; hojas crudas de lasagna; salsa de tomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

249 Kcal

🥑 Grasas:

14.5 g

🍞 Carbohidratos:

21.2 g

🍗 Proteínas:

16.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Queso fresco

40.0 gramos

Jamón virginia

1 1/2 rebanadas

Hojas crudas de lasagna

20.0 gramos

Salsa de tomate

Preparación

Coloca una capa de hojas de lasaña en una fuente
Agrega una capa de espinaca cruda sobre las hojas de lasaña
Desmenuza el jamón virginia y colócala encima de la espinaca
Añade una capa de queso fresco desmenuzado sobre el jamón
Vierte salsa de tomate sobre el queso fresco
Repite el proceso hasta terminar con los ingredientes

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lasaña de jamón y espinaca

Micronutrientes
Fibra	3 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	758.6 mg
Calcio	400.6 mg
Grasas monoinsaturadas	3.02 g
Hierro no hemático	3.7 mg
Sodio	519.7 mg
Carga Glicémica	7.23
Grasas poliinsaturadas	1.03 g
Selenio	4.4 mg
Grasas saturadas	2.35 g
Colesterol	28 mg
Vitamina A	590.8 mg
Acido Fólico	237.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.62 mg
Índice Glicémico	60
Fósforo	134.09 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg