Receta de licuado de mango y avena de 277 Kcal

Name: Licuado de mango y avena
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: coco rallado; mango ataúlfo; naranja; plátano; avena en hojuela cruda; 1/2 taza agua; hielo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

277 Kcal

🥑 Grasas:

5 g

🍞 Carbohidratos:

58.5 g

🍗 Proteínas:

5.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Mango ataúlfo

1/2 pieza Detalles Comprar

Naranja

2 piezas Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

1/2 taza agua

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Hielo

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Preparación

Coloque la avena en el recipiente de la licuadora. Licúe hasta que la avena esté finamente molida.
Agrega mango, plátano, jugo de naranja, agua y coco. Licúe hasta que la mezcla de avena esté suave.
Para un batido más frío, agregue de 2 a 3 cubitos de hielo y continúe licuando hasta que quede suave.
Nota: Para un batido más frío y cremoso, el plátano se puede congelar antes de agregarlo a la licuadora con otros ingredientes.

Tabla nutricional para Licuado de mango y avena

Micronutrientes
Fibra	8.59 g
Ácido ascorbico	102.9 mg
Potasio	616.89 mg
Calcio	82.65 mg
Grasas monoinsaturadas	0.6 g
Hierro no hemático	1.47 mg
Sodio	25.3 mg
Carga Glicémica	28.21
Grasas poliinsaturadas	0.58 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.13 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	107.2 mg
Acido Fólico	56.95 mg
Azúcar	21.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	213
Fósforo	144.8 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	29.8 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.08 mg
Folato	65.08 mcg
Zinc	- mg