Licuado de mora azul y avena de 295 Kcal

Name: Licuado de mora azul y avena
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche entera; nuez; moras; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

295 Kcal

🥑 Grasas:

17 g

🍞 Carbohidratos:

26 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche entera

1 taza

Nuez

7 mitades

Moras

3/4 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Preparación

Coloca la leche entera en la licuadora.
Agrega las moras.
Añade la avena.
Incorpora las nueces.
Licúa todo hasta obtener una mezcla suave.
Sirve en un vaso y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Licuado de mora azul y avena

Micronutrientes
Fibra	2.97 g
Ácido ascorbico	1.97 mg
Potasio	426.91 mg
Calcio	304.05 mg
Grasas monoinsaturadas	7.34 g
Hierro no hemático	1.19 mg
Sodio	118.9 mg
Carga Glicémica	11.94
Grasas poliinsaturadas	2.86 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.94 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	74.8 mg
Acido Fólico	17.02 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	107
Fósforo	364.88 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg