Licuado de plátano de 215 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
215 Kcal
🥑 Grasas:
9.98 g
🍞 Carbohidratos:
29.3 g
🍗 Proteínas:
6.21 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 cucharada
1/2 pieza
5 piezas
Canela o vainilla
Preparación
- En la licuadora, mezcla la bebida de almendras, la crema de cacahuate, la canela o vainilla y el plátano
- Licúa hasta obtener una mezcla suave
- Sirve el licuado acompañado de galletas
- Comienza con una galleta y aumenta una cada día hasta llegar a cinco
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado de plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.5 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 334.2 mg |
| Calcio | 9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.78 g |
| Hierro no hemático | 0.9 mg |
| Sodio | 163.9 mg |
| Carga Glicémica | 16.32 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.27 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.28 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 35.55 mg |
| Acido Fólico | 24.6 mg |
| Azúcar | 19.04 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 160 |
| Fósforo | 11.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.98 g |
| Carbohidratos | 29.3 g |
| Proteinas | 6.21 g |
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